बदलत्या जीवनशैलीमुळे तरुणांना मधुमेह, लठ्ठपणा, कोलेस्टेरॉल यांसारख्या अनेक आजार होत आहे. त्यामुळे सकस आहार घेणे आणि नियमित व्यायाम केल्याने शरीर निरोगी राहण्यास मदत होईल.
Pexels
कॅनेडियन अभ्यासानुसार ओट्स खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. येथे ओट्समधील पोषक तत्वे आणि त्यांचे सेवन करण्याचे फायदे पहा
Pexels
ओट्समध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी १ आणि को-मिनरल असतात.
Pexels
ओट्स हे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी उत्कृष्ट नाश्ता मानले जाते. रोज ओट्सचे सेवन केल्याने आपल्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
Pexels
ओट्समधील विरघळणारे फायबर पचन दरम्यान कोलेस्टेरॉल शोषून घेण्यास आणि शरीरातून बाहेर काढण्यास मदत करते. यामुळे हृदय निरोगी राहते आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
Pexels
जर तुम्हाला तुमचे अतिरिक्त वजन हळूहळू कमी करायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात उच्च फायबर ओट्सचा समावेश करावा. ओट्समध्ये कॅलरीज कमी असतात.
pixabay
ओट्समध्ये असलेले बीटा ग्लुकन आपल्या शरीरातील पचन सुधारते. यामुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो आणि आतड्यांतील बॅक्टेरियापासून बचाव होतो.