आहारात फायबर सामील करण्याचे ७ फायदे!

Pinterest

By Harshada Bhirvandekar
Jan 31, 2025

Hindustan Times
Marathi

पोषक तत्वांचा खजिना असलेल्या फायबरचे सेवन केल्याने पचन, हृदयाचे आरोग्य आणि वजन व्यवस्थापन सुधारू शकते.

Pinterest

फायबर रक्तातील साखर वाढण्यापासून रोखण्यास मदत करते. मधुमेह आणि चयापचय सिंड्रोमच्या व्यवस्थापनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

Pinterest

फायबर तुमच्या आतड्यासाठी झाडूसारखे काम करते. हे चांगले बॅक्टेरिया वाढण्यास मदत करते, पचन सुलभ करते.

Pinterest

उच्च फायबरयुक्त आहारामुळे पॉलीप्स तयार होण्याची शक्यता कमी होते आणि कोलन कर्करोगाचा धोका कमी होतो.

Shutterstock

फायबरयुक्त पदार्थ पचायला जास्त वेळ लागतो. यामुळे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटते. वजन व्यवस्थापन सोपे होते.

Shutterstock

फळे आणि भाज्यांसारखे संपूर्ण धान्य यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने आतड्यांमधील जळजळ टाळण्यास मदत होते.

Shutterstock

काही अभ्यासांमध्ये असेही आढळले आहे की, जे लोक जास्त फायबर वापरतात त्यांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी असतो.

Shutterstock

उच्च फायबरयुक्त आहार हृदयरोग आणि रक्तवाहिन्यांमधील अडथळ्यांपासून संरक्षण करतो.

Shutterstock

लिंबाचे सरबत

नाश्ता करण्याआधी लिंबू पाणी प्यायल्याचे फायदे

PEXELS