Yoga Mantra: मूळव्याधपासून आराम हवा असेल तर मदत करतील ही योगासनं, रोज करा सराव

 रोज योगा केल्याने आपले आरोग्य चांगले राहते असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. मूळव्याध व्यवस्थापित करण्यासाठी योग उपयुक्त आहे. नियमित योगाभ्यास केल्याने मूळव्याधची लक्षणे लवकर दूर करता येतात. जर तुम्हाला मूळव्याधचा आधीच त्रास होत असेल, तर योगा केल्याने हा त्रास टाळता येऊ शकतो. 

रक्ताभिसरण सुधारते: योगामध्ये विशिष्ट आसने आहेत जी श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवतात आणि शरीरात ब्लड सर्कुलेशन वाढवतात. विपरिता करणी आणि बालासन हे गुदाशय क्षेत्रातील अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करतात. रक्त प्रवाह उत्तेजित करते आणि मूळव्याध होण्याचा धोका कमी करा.

तणाव कमी होतो: दीर्घकाळ तणाव मूळव्याध वाढीशी संबंधित आहे. योगामध्ये ध्यान आणि दीर्घ श्वास यांसारख्या रिलॅक्स करणाऱ्या आसनांचा समावेश होतो. हे ताण पातळी कमी करते. योगाभ्यास जसे की मंद श्वासोच्छ्वास, प्राणायाम तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकतात. आणि मूळव्याध वाढण्यापासून रोखण्यास मदत करते.

स्नायू मजबूत होतात: काही योगासनांमुळे स्नायू मजबूत होतात. मलासन आणि भुजंगासन यांसारख्या आसनांमुळे गुदाशय आणि गुदद्वारावरील दाब कमी होतो. आणि मूळव्याध तयार होण्यास प्रतिबंध करते. त्यामुळे ही दोन्ही आसने फायदेशीर आहेत.

पचन सुधारते: योगामुळे पचनक्रिया निरोगी राहते. बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या दूर करते जे मूळव्याध मध्ये सामान्य आहे. पवनमुक्तासन आणि त्रिकोनासन पचनाला चालना देतात. आतड्याची हालचाल सुलभ करते. त्यामुळे गुदाशयावरील दाब कमी होतो.

मनाची आणि शरीराची स्थिती सुधारते: शरीराच्या एकंदर आरोग्यासाठी योग महत्वाचा आहे. कारण तो मन आणि शरीर दोघांनाही उत्तेजित करतो. हे मूळव्याध व्यवस्थापित करण्यास मदत करते. योगाभ्यासातील सजग हालचाल शरीराच्या आरोग्याचे पोषण करते.

हळुवार व्यायाम: मूळव्याध असलेल्या लोकांसाठी योग हा कमी दबाव देणारा व्यायाम आहे. आपल्या दिनचर्यामध्ये सौम्य योगासने समाविष्ट केल्याने शरीरावर जास्त ताण न येता एकूणच फिटनेस वाढेल. जे मूळव्याधांमुळे जोमदार शारीरिक हालचाली करू शकत नाही त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे.

जळजळ कमी करते: काही योगासनांमुळे जळजळ होण्याचे परिणाम कमी होतात. मूळव्याध असलेल्या लोकांसाठी हे फायदेशीर आहे. सप्तबाधा कोनासन आणि उत्थानासन गुदाशयात आढळणारी जळजळ शांत करण्यास मदत करतात.

शरीराच्या पोश्चरबाबत जागरुक राहा: मूळव्याध टाळण्यासाठी आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी योग्य पोश्चर राखणे खूप महत्वाचे आहे. योगामुळे शरीराच्या अवयवांच्या संरेखनाची जाणीव वाढते. आणि एखाद्या व्यक्तीला बसण्यास, उभे राहण्यास आणि मनाने हालचाल करण्यास प्रोत्साहित करते. हे गुदाशय क्षेत्रावरील दबाव कमी करते. मूळव्याधचा धोका कमी होतो. हे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहन देते. सकारात्मक बदल घडवून आणतात.