Yoga For Men: पुरुषांनी दररोज करावे 'हे' एक योगासन, मिळणारे फायदे वाचून व्हाल थक्क

धनुरासनाचे फायदे-
निरोगी राहणे तितके अवघड नाही, जर तुम्ही रोज काही योगासन केले तर तुमचे आरोग्य चांगले राहते. आजच्या बैठ्या जीवनशैलीत शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. पुरुषांना निरोगी राहायचे असेल तर धनुरासनाचा त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत समावेश करणे गरजेचे आहे. या योगासनांच्या मदतीने केवळ शरीरच लवचिक होत नाही तर इतरही अनेक फायदे आहेत.

धनुरासन कसे करावे-
धनुरासन हे योग प्रकार खूप जुने आहे. आणि हे आसन करण्यासाठी या गोष्टींचे पालन केले पाहिजे. सर्व प्रथम, आपल्या पोटावर झोपा आणि नंतर आपली छाती वर उचला. तसेच, आपले हात खालच्या दिशेने घेऊन जावा आणि आपले पाय धरून शरीर वर उचला. हे आसन केल्याने शरीरातील अनेक स्नायूंवर एकाच वेळी परिणाम होतो. कंबर, छाती आणि पोटाचे स्नायू लवचिक होतात.

मजबूत शरीर आणि लवचिकता-
धनुरासन केल्याने शरीर मजबूत तर होतेच पण त्याचबरोबर शरीरात लवचिकताही येते. जे कंबर आणि खांद्याच्या दुखण्यापासून आराम देते

पचनशक्ती सुधारते-
धनुरासनाच्या मदतीने पचन संस्थेमध्ये रक्तप्रवाह वाढतो. त्यामुळे अन्न पचण्याची प्रक्रियाही वेगवान होते. धनुरासनाचा दररोजचा सराव देखील आतड्याच्या आरोग्यासाठी चांगला आहे.
 

चिंता आणि तणाव कमी करते-
धनुरासनामुळे कॉर्टिसॉल हार्मोन कमी होण्यास मदत होते. या योगासनांचा दररोज सराव केल्याने मन शांत होण्यास आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले-
ह्रदयाचे आरोग्य चांगले ठेवणे आजकाल अधिक कठीण झाले आहे. अशा परिस्थितीत, धनुरासनाचा दररोजचा सराव कॅलरी बर्न करण्यास, पचनक्रिया  वाढण्यास आणि शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करतो. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील ब्लॉकेजचा धोका कमी होतो  आणि हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते.

वजन कमी करण्यास मदत करते-
ज्या लोकांना त्यांचे वजन कमी करायचे आहे, आणि त्याच वेळी आपले स्नायू मजबूत  ठेवायचे आहेत. त्यांनी त्यांच्या सरावात धनुरासनाचा समावेश केला पाहिजे. कॅलरी बर्न करण्याव्यतिरिक्त, ते हात, पाय आणि छातीच्या स्नायूंना देखील मजबूत करते.