Yoga for Happy Mind: ही ४ योगासनं देतात चैतन्याची अनुभूती, जाणून घ्या पद्धत

तुमचे मन निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही कोणत्याही व्यायामावर अवलंबून राहू शकता का? तर प्रत्यक्षात तसे होत नाही. पण चार विशिष्ट योगासन केल्यास मन चांगले राहील. म्हणून हे योगासन रोज करा.

शवासन: योगामधील सर्वात सोपे आसन म्हणजे शवासन. सपाट पृष्ठभागावर झोपा आणि आपले पाय लांब करा. मग दोन्ही हात तुमच्या नितंबांच्या जवळ असतील. या अवस्थेत, दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.

प्राणायाम: प्राणायाम हा आणखी एक योगाभ्यास आहे जो मनाला ताजेतवाने ठेवतो. प्राणायाम हा खरे तर श्वासोच्छवासाचा व्यायाम आहे. हे शरीरातील ऑक्सिजनची कमतरता भरून काढते. हे अतिरिक्त ताण दूर करते. मन हलके आहे.

योग निद्रा: ही एक विशेष प्रकारची झोपण्याची पद्धत आहे. मुळात ज्यांना झोपेच्या समस्या आणि अधिक चिंता करण्याची सवय आहे त्यांनी योग निद्राचा सराव करावा. हा व्यायाम शवासनाप्रमाणेच करावा.
 

सिद्धासनः मांडी मारून बसा आणि दोन्ही गुडघ्यांवर हात ठेवा. प्राचीन काळी ऋषीमुनींनी ज्याप्रमाणे ध्यान केले त्याच पद्धतीने सिद्धासन करावे लागते. श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा. थोडा वेळ असे केल्यास मन शांत होईल.