World Hypertension Day: औषधांशिवाय उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी फॉलो करा हे मार्ग
World Hypertension Day: औषधांशिवाय उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी फॉलो करा हे मार्ग
May 18, 2024 12:41 AM IST
- Ways To Control High Blood Pressure: कोणतेही औषधोपचार न करता नैसर्गिकरित्या उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करण्याचे काही प्रभावी मार्ग येथे आहेत.
(1 / 6)
दरवर्षी १७ मे रोजी साजरा केला जाणारा जागतिक उच्च रक्तदाब दिवस किंवा वर्ल्ड हायपरटेन्शन डे हा उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्शन) व्यवस्थापित करणे आणि प्रतिबंधित करण्याच्या महत्त्वाबद्दल जागरूकता वाढवतो. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी बऱ्याचदा औषधे दिली जातात. परंतु जीवनशैलीतील अनेक बदल आणि नैसर्गिक उपाय आहेत जे रक्तदाबाची पातळी प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात. औषधांशिवाय उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत. (Unsplash)
(2 / 6)
नियमित व्यायाम: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि रक्तदाब कमी करण्यासाठी दिवसातून कमीत कमी ३० मिनिटे वेगवान चालणे, जॉगिंग, सायकल चालविणे किंवा पोहणे यासारख्या नियमित शारीरिक क्रियाकलाप करा. (Unsplash)
(3 / 6)
निरोगी आहार ठेवा: रक्तदाब कमी करण्यास मदत करण्यासाठी मीठ, सॅच्युरेटेड फॅट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ मर्यादित ठेवा आणि फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीन प्रोटीन समृद्ध आहारावर लक्ष केंद्रित करा. (Unsplash)
(4 / 6)
धूम्रपान सोडा: धूम्रपान केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो आणि हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. धूम्रपान सोडल्यास रक्तदाब कमी होण्यास आणि संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. (Pixabay)
(5 / 6)
निरोगी वजन टिकवून ठेवा: आपल्या हृदयावरील ताण कमी करण्यासाठी आणि रक्तदाब कमी करण्यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामाद्वारे निरोगी वजन मिळविण्याचे आणि राखण्याचे लक्ष्य ठेवा.(Pinterest)
(6 / 6)
अल्कोहोल आणि कॅफिन मर्यादित करा: अल्कोहोलचे सेवन कमी करा आणि कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा. कारण हे जास्त प्रमाण तुमची रक्तदाब पातळी वाढू शकते. (Unsplash)
(7 / 6)
तणाव व्यवस्थापित करा: तणावाची पातळी कमी करण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करण्यासाठी ध्यान, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाईज, योग किंवा माइंडफुलनेस यासारख्या तणाव कमी करण्याच्या तंत्रांचा सराव करा.(Freepik )
इतर गॅलरीज