Health Care: रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करताय? या टिप्स करा फॉलो!

नाईट शिफ्ट संस्कृतीमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या येतात. मात्र, तुम्ही काही टिप्स फॉलो करून चांगले पदार्थ खाल्ले तर तुम्ही निरोगी राहू शकता.

रात्रीच्या शिफ्टच्या काही तास आधी जेवण पूर्ण करा. प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा. चिकन, सोया, पनीर घ्या.

हिरव्या भाज्या, कमी चरबीयुक्त दही, लिंबूवर्गीय फळे जसे की संत्री, बदाम आणि काजू वेळोवेळी खाल्ल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळेल. सक्रिय.

हे खरे आहे की कॅफीन झोपायला मदत करत नाही. पण जास्त प्रमाणात कॅफिन घेणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. तुम्ही जितके जास्त पाणी प्याल तितके चांगले. हायड्रेटेड राहणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे

रात्रीच्या शिफ्टनंतर शक्यतो झोपा. झोपेला खूप महत्त्व दिले पाहिजे. तरच ते सक्रिय होतील.