Women's Health: निरोगी इंटिमेट एरियासाठी प्रत्येक महिलेने रात्री फॉलो करा 'या' ६ टिप्स

सर्व महिलांना त्यांच्या अंतरंग स्वच्छतेशी संबंधित महत्वाची माहिती असणे आवश्यक आहे. अंतर्गत जागा शरीराच्या संवेदनशील भागांपैकी एक आहेत. त्यांच्याकडे अगदी लहान निष्काळजीपणा देखील आपल्याला संक्रमित करू शकतो. बहुतेक स्त्रिया आंघोळ करताना सकाळी एकदाच त्यांचे अंतर्गत भाग स्वच्छ करतात. परंतु ते दिवसभर तुमच्या अंतर्गत क्षेत्राला संरक्षण देत नाही.

तज्ज्ञांनी रात्री झोपण्यापूर्वी अंतर्गत स्वच्छतेशी संबंधित काही महत्त्वाच्या टिप्स दिल्या आहेत. जेणेकरून तुमची योनी आणि अंतर्गत भाग पूर्णपणे निरोगी आणि सुरक्षित राहतील. 

पेल्विक फ्लोर व्यायाम-
महिलांना नियमितपणे पेल्विक फ्लोर व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. पेल्विक स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी १० ते १५ वेळा संकुचित करा, नंतर त्यांना सोडा. यामुळे योनी नियंत्रणात मदत होते. आणि अंतर्गत आरोग्यही अबाधित राहते.

हळूवारपणे स्वच्छ करा-
दिवसभर कपड्यांखाली घामाने दबल्यामुळे तुमच्या योनीमध्ये बॅक्टेरिया वाढू लागतात. अशा स्थितीत रात्री झोपण्यापूर्वी योनीमार्गासह इतर अंतर्गत भागाची  साफसफाई करणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुमची योनी सौम्य साबणाने किंवा सौम्य सुगंध नसलेल्या बॉडी वॉशने स्वच्छ करा. आपण इच्छित असल्यास, आपण कोमट पाण्याने आपली योनी देखील स्वच्छ करू शकता. स्वच्छतेसाठी रासायनिक उत्पादने वापरणे टाळा जेणेकरून तुमच्या योनीचे पीएच संतुलन अबाधित राहील.

अंतर्गत जागा पूर्णपणे कोरडी करा-
तुमची योनी पूर्णपणे स्वच्छ केल्यानंतर, ते पूर्णपणे कोरडे करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही असे न केल्यास तुमची पँटी ओली होते, ज्यामुळे योनीमार्ग बराच काळ ओलसर राहतो आणि बॅक्टेरिया वाढण्याचा धोका वाढतो.
 

स्वच्छता उत्पादने बदला-
तुम्हाला मासिक पाळी येत असल्यास, तुमची सॅनिटरी उत्पादने वेळोवेळी बदलत राहा. विशेषतः रात्री झोपण्यापूर्वी तुमचे सॅनिटरी पॅड बदला, कारण रात्री जास्त वेळ घाण पॅड ठेवल्याने बॅक्टेरिया वाढू शकतात. त्यामुळे योनीमार्गात संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. झोपताना हे अस्वस्थ होऊ शकते, ज्यामुळे झोपेवर परिणाम होतो.

रात्री झोपण्यापूर्वी पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. जर तुम्ही जास्त वेळ पाणी प्यायले नाही तर तुमचे शरीर डिहायड्रेट होऊ शकते. निर्जलीकरणामुळे मूत्राशय आणि योनीमार्गाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, झोपण्यापूर्वी पुरेसे पाणी प्या, जेणेकरुन तुम्हाला रात्री लघवी करण्याची तीव्र इच्छा जाणवते, यामुळे मूत्राशय आणि योनीतून बॅक्टेरिया बाहेर पडतात. त्याच वेळी शरीर हायड्रेटेड राहते.

पॅन्टी काढून झोपा-
रात्री नेहमी पँटी काढून झोपावे. तुम्ही तुमची योनी दिवसभर पॅन्टीमध्ये बंद असते, ज्यामुळे तिला मोकळा श्वास घेणे कठीण होते. त्याच वेळी, घाम देखील योनीमध्ये बराच काळ राहतो आणि बॅक्टेरियाची वाढ होऊ शकते. त्यामुळे रात्रीच्या वेळी तुमची पँटी काढा आणि लूज-फिटिंग कॉटन ट्राउझर्स घाला. जर तुम्हाला पॅन्टीजशिवाय अस्वस्थ वाटत असेल तर रात्री घालण्यासाठी सैल-फिटिंग कॉटन पॅन्टी ठेवा.