Berries: बेरी खाल्ल्यास मिळतात हे ८ आरोग्य फायदे!

बेरी हे निसर्गात आढळणारे छोटे पॉवरहाऊस आहेत. हे फळ केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर पोषक देखील आहेत. या बेरीजमुळे आणि तुमचे आरोग्य कमालीचे सुधारू शकतात. हे फळ कच्चे खाणे असो वा स्मूदी बनवून तुमच्या आहारात बेरीचा समावेश केलाच पाहिजे. यामुळे आरोग्य सुधारण्यासाठी फायदा होतो. आयुर्वेद आणि आतडे आरोग्य प्रशिक्षक, डॉ डिंपल जांगडा यांनी तिच्या अलीकडील इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये बेरी खाण्याचे काही आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे पोस्ट केले आहेत. 
 

सुपरफूड बेरी: अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, बेरी हे सुपरफूड आहेत. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करतात.

अँटिऑक्सिडंट पॉवरहाऊस: ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी आणि रास्पबेरी सामान्यतः खाल्ल्या जाणार्‍या फळांपेक्षा सर्वात जास्त अँटिऑक्सिडंट असलेले फळ आहेत. 

मधुमेहासाठी फायदेशीर: बेरी रक्तातील साखर आणि इन्सुलिन पातळी व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात. हे रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करतात.

दाहक-विरोधी फायदे: बेरीमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात. त्याच्यामधे दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.

कोलेस्टेरॉल: काळ्या रास्पबेरी आणि स्ट्रॉबेरी लठ्ठ किंवा मेटाबॉलिक सिंड्रोम असलेल्या लोकांमध्ये कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत होते.