Mental Peace: बर्नआउट टाळण्यासाठी या मार्गांनी सेट करा सीमा, जाणून घ्या मानसिक शांततेला प्राधान्य कसे द्यावे

बर्नआऊट म्हणजे कमी उत्पादकतेची भावना आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींमध्ये रस नसणे. कोणत्याही सीमा रेषा किंवा ब्रेक न घेता नियमितपणे त्याच गोष्टींच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहिल्यास हे घडते. "तुम्ही अवास्तव डेडलाईनला सहमत आहात का? आपण चॅटिंग करणाऱ्या किंवा गप्पा मारणाऱ्या सहकाऱ्यांना आपल्या उत्पादकतेवर परिणाम करण्यास परवानगी देत आहात का? तुम्ही तुमच्या सुट्टीचे दिवस वापराविना जाऊ देता का? तुम्ही इतरांची कामे हाती घेत आहात का? तसे असल्यास बर्नआउट टाळण्यासाठी कामावर काही मर्यादा निश्चित करण्याची वेळ येऊ शकते," असे थेरपिस्ट अॅबी रॉलिन्सन लिहितात. येथे काही टिप्स आहेत.
 

जेव्हा ब्रेक किंवा सुट्टी घेण्याची वेळ येते, तेव्हा आपण काळजी घेतली पाहिजे की काम मध्येच येऊ देणार नाही आणि आपले मानसिक आरोग्य बिघडवू देणार नाही.
 

जेव्हा आपल्याला सीमा निश्चित करण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा आपण स्वतःला जास्त समजावून सांगू नये. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा आपण आपल्या आनंदाला प्राधान्य दिले पाहिजे.

काही वेळा बाह्य अडथळ्यांमुळे आपले लक्ष विचलित होऊ शकते. आपण सीमा निश्चित केल्या पाहिजेत आणि आपले लक्ष जपण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
 

आपल्या भावना आणि फिलिंग दडपण्यापेक्षा आपण आपल्या गरजा स्पष्ट शब्दात व्यक्त केल्या पाहिजेत, जेणेकरून इतरांनाही आपल्याला काय हवे आहे आणि काय गरजेचे आहे याची जाणीव होईल.
 

आपण काम हाती घेतलं तरी ते कधी करता येईल याची मर्यादा ठरवायला हवी. आपण स्वत:वर कधीही जास्त कामाचा भार टाकू नये.