Kidney Care Tips: वृद्धापकाळात किडनीच्या समस्यांपासून दूर राहायचे आहे का? आतापासून या सवयी बदला!

किडनी हा आपल्या शरीरातील अत्यंत महत्त्वाचा अवयव आहे. हे शरीरातील प्रदूषक बाहेर टाकते. हे प्रदूषक लघवीद्वारे बाहेर टाकले जातात. हा अवयव शरीरात सोडियम-पोटॅशियम संतुलन राखण्याचे काम करतो. वयानुसार या अवयवाची क्षमता कमी होते.

हा अवयव शरीरातील द्रव पातळी राखण्यास देखील मदत करतो. त्यामुळे या अवयवाची काळजी घेणे आपल्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. काही सवयींमुळे या अवयवाची क्षमता कमी होते. वृद्धापकाळात किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी या सवयी बदलणे आवश्यक आहे.

किडनी हा एक अवयव असल्याने तो खराब झाल्यानंतर पुनर्संचयित केला जाऊ शकत नाही, त्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्या किडनीची काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घ्या.

लघवी जास्त वेळ रोखून ठेवू नका : अनेक लोक लघवी जास्त वेळ दाबून ठेवतात. या सवयीमुळे किडनी खराब होऊ शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. जास्त काळ लघवी रोखून ठेवल्याने मूत्रमार्गात संसर्ग, मूत्राशय संसर्ग आणि अगदी किडनी संसर्ग होऊ शकतो. त्यामुळे ही सवय सोडली पाहिजे.

जास्त प्रथिनांचे सेवन कमी करा: बरेच लोक जास्त प्रमाणात प्रथिने खाणे पसंत करतात. त्यांच्या आहारात अंडी, मासे, मांस, सोयाबीन यांसारखे उच्च प्रथिनयुक्त पदार्थ असतात. मात्र, हे प्रोटीन जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने किडनी खराब होऊ शकते. अशावेळी हा आहार सोडा.

मिठाचे सेवन कमी करा: मूत्रपिंड शरीरातील सोडियम-पोटॅशियमचे संतुलन नियंत्रित करतात. मात्र, जर तुम्ही जास्त मीठ खाल्ले तर जास्त सोडियम शरीरात पोहोचते. आणि सोडियम शरीरातील पाणी टिकवून ठेवते. परिणामी, किडनी खराब होतात. अशावेळी शरीरातील पाणी आणि सोडियमचे संतुलन बरोबर नसते.

कॉफीचे सेवन मर्यादित करा: कॉफीमध्ये कॅफिन असते. आणि जर हे कॅफिन शरीरात उच्च पातळीपर्यंत पोहोचले तर ते किडनीला नुकसान पोहोचवू शकते, अतिरिक्त कॉफी पिणे बंद करा.

पुरेशा प्रमाणात पाणी प्या : पाणी पिणे किडनीसाठी चांगले असते. पण आपल्यापैकी अनेकांना पाणी नीट प्यायचे नसते. मूत्रपिंडांना याचा त्रास होतो. त्यामुळे दिवसातून किमान २ लिटर पाणी प्या. पण जास्त पाणी पिऊ नका. जास्त पाणी प्यायल्याने शरीरात समस्या निर्माण होतात.

याशिवाय किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी नियमितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. त्याचे नियम पाळा. तरच हा अवयव म्हातारपणातही मजबूत होईल.