Walking Benefits : वयानुसार किती वेळ पायी चालणे तुमच्यासाठी योग्य? जाणून घ्या तज्ज्ञांकडून…
Walking Benefits : वयानुसार किती वेळ पायी चालणे तुमच्यासाठी योग्य? जाणून घ्या तज्ज्ञांकडून…
Nov 18, 2024 08:11 PM IST
How many minutes one should walk as per age: प्रत्येकाने रोज चालले पाहिजे, यामुळे आपले शरीर तंदुरुस्त राहते, असे म्हणतात. पण तुम्हाला माहीत आहे की, एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या वयानुसार किती मिनिटे चालले पाहिजे? जाणून घ्या...
(1 / 7)
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात निरोगी राहणे सोपे नाही. वेळेअभावी लोक त्यांच्या जीवनशैलीकडे फारसे लक्ष देऊ शकत नाहीत. लोकांना निरोगी राहण्यासाठी दररोज सुमारे दहा हजार पावले चालण्याचा सल्ला दिला जातो. प्रत्येकाने रोज चालावे, यामुळे तुमचे शरीर फिट राहते. आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की, एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या वयानुसार किती मिनिटे चालले पाहिजे.(shutterstock)
(2 / 7)
तुमचे वय १८-३० वर्षांच्या दरम्यान असेल, तर तुम्ही दररोज किमान अर्धा ते एक तास चालले पाहिजे. या वयात वजनात खूप बदल होतो. अशा परिस्थितीत ३०-६० मिनिटे चालणे तुमच्यासाठी फायदेशीर मानले जाते.(shutterstock)
(3 / 7)
नियमित चालण्याने लोकांचे वजन नियंत्रणात तर राहतेच, शिवाय मानसिक ताण आणि इतर अनेक गंभीर आजारांचा धोकाही टळतो. जर, तुमचे वय ३१ ते ५० वर्षांच्या दरम्यान असेल, तर तुम्ही दररोज ३० मिनिटे ते ४५ मिनिटे चालले पाहिजे.(shutterstock)
(4 / 7)
जसजसे वय वाढत जाते तसतसे शरीर तंदुरुस्त ठेवणे अवघड होऊन बसते. ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना या आजारांचा त्रास होतो. हाडेही कमकुवत होऊ लागतात. या कारणास्तव, या वयातील लोकांसाठी दररोज सुमारे ३०-४० मिनिटे चालणे खूप महत्वाचे आहे.(shutterstock)
(5 / 7)
वृद्धांना जास्त चालताना त्रास होतो. या कारणास्तव, ६६-७५ वर्षे वयोगटातील वृद्धांसाठी २०-३० मिनिटे चालणे पुरेसे मानले जाते. यामुळे अनेक गंभीर आजारांपासून आराम मिळू शकतो.(shutterstock)
(6 / 7)
जर, तुमच्या घरी ७५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाची वृद्ध व्यक्ती असेल, तर त्यांना १५-२० मिनिटे चालायला लावा. या काळात तुम्ही त्यांची काळजी घेण्यासाठी त्यांच्यासोबत चाला. या वयात चालणे किमान १५ मिनिटे तरी केले पाहिजे. यामुळे त्यांच्या मनःस्थिती आणि जीवनात सुधारणा होते.(shutterstock)
(7 / 7)
डॉक्टरांपासून ते तज्ज्ञांपर्यंत सगळेच लोकांना नेहमी चालायला सांगतात. चालण्याचे अनेक फायदे आहेत. यामुळे तुमचे वजन मर्यादेत राहते आणि तणावही कमी होतो. त्याच वेळी, ते हाडे आणि स्नायू देखील मजबूत करते. तसेच, सर्व आजारही दूर राहतात. अशा स्थितीत ऑफिसला गेल्यास लिफ्टऐवजी जिने चढण्याचा प्रयत्न करा. ऑफिसच्या आवारात वेळोवेळी फेरफटका मारा, जेणेकरून तुम्ही तुमचा रोजचा चालण्याचा कोटा पूर्ण करू शकाल.(shutterstock)
इतर गॅलरीज