Fertility: हे पदार्थ प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी ठरतात उत्तम!

एकूणच आरोग्य आणि प्रजननक्षमतेसाठी स्थिर रक्तातील साखरेची पातळी राखणे महत्वाचे आहे. एचडी लाइफस्टाइलच्या जरफशान शिराझ यांच्या मुलाखतीत, प्रजनन औषध आणि स्त्रीरोगशास्त्रातील वरिष्ठ सल्लागार डॉ. प्रियांका दिलीप कुमार यांनी ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असलेल्या पदार्थांवर प्रकाश टाकला. हे अन्न आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करतात जे प्रजनन क्षमता सुधारतात.

बेरी - बेरी त्यांच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे महिलांच्या अंड्यांचे संरक्षण करतात. याउलट, स्ट्रॉबेरी महिलांमध्ये कामवासना वाढवते असे मानले जाते.

पालेभाज्या – पालक, मेथी, बडीशेप आणि ब्रोकोली यांसारख्या पालेभाज्यांमध्ये फोलेट असते, बी व्हिटॅमिन ओव्हुलेशनला मदत करण्यासाठी ओळखले जाते. हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने महिलांमध्ये नैसर्गिकरित्या कामवासना वाढते.

राजमाही फायदेशीर ठरतो.

 अंजीर - खरेतर, प्राचीन काळापासून अंजीर उत्तेजक म्हणून वापरले जात असल्याचे वैज्ञानिक पुरावे आहेत. अंजीरमध्ये भरपूर लोह असते, जे अंडी आणि ओव्हुलेशनसाठी महत्वाचे आहे.

भाज्या आणि फळे - गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना, दररोज ताजी फळे आणि भाज्यांचे तीन वेळा खाणे खूप महत्वाचे आहे.

दूध - दूध हे पौष्टिकतेने समृद्ध पेय आहे जे प्रजननक्षमतेस समर्थन देऊ शकते. त्यात कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने यांसारखे आवश्यक पोषक घटक असतात, जे संप्रेरक कार्य आणि निरोगी मासिक पाळीला प्रोत्साहन देतात. तुमच्या आहारात पूर्ण चरबीयुक्त दुधाचा समावेश केल्याने आवश्यक पोषक तत्वे पुरवून आणि हार्मोनल संतुलन राखून प्रजनन क्षमता सुधारू शकते.

पालक - ही सर्व ऋतूमधील भाजी आहे आणि फायबर, जीवनसत्त्वे, फॉलिक ऍसिड, क्लोरोफिल, मॅंगनीज, कॅल्शियम, पोटॅशियम, जस्त, फॉस्फरस, प्रथिने आणि कॅरोटीनचा चांगला स्रोत आहे. पालकाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स जवळजवळ ० असल्याने, ते मधुमेह असलेल्या लोकांना त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत करते.
 

ब्रोकोली – ब्रोकोली काही कॅलरीजसह भरपूर पोषक द्रव्ये देतात आणि टाइप १ मधुमेहाच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करू शकतात. इंसुलिन आणि रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण नियंत्रित करते.

मोहरीच्या हिरव्या भाज्या - पान-मोहरीमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात (१०० ग्रॅम हिरव्या पानांमध्ये २७ कॅलरीज) आणि चरबी. तथापि, त्याच्या गडद-हिरव्या पानांमध्ये फायटोन्यूट्रिएंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात आहारातील फायबरचे प्रमाण चांगले असते, जे आतड्यात शोषण्यात हस्तक्षेप करून कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.

ऊस - ऊस हे बटाटा कुटुंबातील सर्वोत्तम उत्पादन आहे आणि त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स ४४ आहे, म्हणून तो मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी चांगला आहार मानला जातो. तुम्हाला मधुमेह असला तरीही, बटाटे माफक प्रमाणात खाल्ल्याने तुमची रक्तातील साखर निरोगी मर्यादेत ठेवण्यास मदत होते. 
 

सफरचंद – सफरचंद हे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले फळ आहे, याचा अर्थ ते रक्तातील साखरेची पातळी लवकर वाढवत नाहीत. फायबर आणि नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले सफरचंद अशा लोकांसाठी उत्तम पर्याय आहे ज्यांना चविष्ट आणि पौष्टिक स्नॅकचा आनंद घेत दिवसभर रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवायची आहे.