Stress: हे पदार्थ तणावापासून मुक्त होण्यास करतात मदत! आहारात करा समावेश
Stress: हे पदार्थ तणावापासून मुक्त होण्यास करतात मदत! आहारात करा समावेश
Feb 28, 2024 05:14 PM IST
- Mental Health Care: जर तुम्ही चिंता आणि तणावाने वेढलेले असाल तर तुमच्या आहारात आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते. हे पदार्थ खाल्ल्याने शरीरात आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडतात आणि तणाव दूर होतो.
(1 / 6)
आपण जे काही खातो त्याचा मेंदूवरही परिणाम होतो. जेव्हा तुम्हाला तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारायचे असेल, तेव्हा योग्य आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. कारण अनेक पदार्थ आनंदी हार्मोन्स तयार करण्यास मदत करतात. त्यामुळे तणावाची पातळी कमी होते. जर तुम्हाला तणाव वाटत असेल तर तुमच्या आहारात हे पदार्थ खाणे सुरू करा.
(2 / 6)
डार्क चॉकलेटमध्ये कोको असतो जो एंडोर्फिन हार्मोन्स तयार करण्यास मदत करतो. या कारणास्तव, जेव्हा तुम्ही चॉकलेट खाता तेव्हा तुम्हाला आनंद होतो आणि तुमचा मूड चांगला होतो. डार्क चॉकलेटमध्ये मॅग्नेशियम देखील असते जे तणाव आणि नैराश्य कमी करण्यास मदत करते.
(3 / 6)
ब्लूबेरीमध्ये खूप जास्त प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे अँटीऑक्सिडंट तणावापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. तुमच्या आहारात वाळलेल्या ब्लूबेरी खा. हे तुम्हाला तणावापासून वाचवेल.
(4 / 6)
हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. हे आरोग्यासाठी फायदेशीर असण्यासोबतच मनालाही आराम देते. पालकामध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते जे तणाव आणि चिंता दूर करते.
(5 / 6)
तुमच्या आहारात बदाम, काजू, पिस्ता, सूर्यफुलाच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया अवश्य खा. यामुळे तणाव दूर होण्यासही मदत होते.
(6 / 6)
अॅवोकॅडो हे निरोगी चरबीसाठी सर्वोत्तम अन्न मानले जाते. त्यात ओमेगा ६ असते जे सेरोटोनिन हार्मोन तयार करण्यास मदत करते. जे मूड वाढवते.
इतर गॅलरीज