मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Insomnia Tips: बिछाण्यावर पडल्यावर लागेल झोप, हे पदार्थ खाल्ल्याने निद्रानाश होईल दूर

Insomnia Tips: बिछाण्यावर पडल्यावर लागेल झोप, हे पदार्थ खाल्ल्याने निद्रानाश होईल दूर

Mar 10, 2024 05:52 PM IST Hiral Shriram Gawande
  • twitter
  • twitter

  • Foods for Insomnia: काही पदार्थ असे असतात जे खाल्ल्यानंतर लगेच झोप येते. यामुळे निद्रानाश क्षणात दूर होते.

बिझी काळात बहुतांश लोकांना नीट झोप लागत नाही. कामाचा ताण, कामाचे अनियमित तास यामुळे निद्रानाशाचा त्रास होतो. रात्रभर हजारो वेळा प्रयत्न करूनही झोप सहजासहजी येत नाही. दरम्यान नीट झोप न लागल्याने दिवसभर थकवा जाणवतो. मात्र काही खास पदार्थ खाल्ल्याने झोपेच्या समस्येपासून पूर्णपणे सुटका होईल. या सर्व पदार्थांचा आहारात समावेश केल्यास तुम्हाला लगेच अंथरुणावर पडल्यावर लगेच झोप येईल. 
twitterfacebookfacebook
share

(1 / 5)

बिझी काळात बहुतांश लोकांना नीट झोप लागत नाही. कामाचा ताण, कामाचे अनियमित तास यामुळे निद्रानाशाचा त्रास होतो. रात्रभर हजारो वेळा प्रयत्न करूनही झोप सहजासहजी येत नाही. दरम्यान नीट झोप न लागल्याने दिवसभर थकवा जाणवतो. मात्र काही खास पदार्थ खाल्ल्याने झोपेच्या समस्येपासून पूर्णपणे सुटका होईल. या सर्व पदार्थांचा आहारात समावेश केल्यास तुम्हाला लगेच अंथरुणावर पडल्यावर लगेच झोप येईल. (Freepik)

केळीमध्ये भरपूर प्रमाणात मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते जे स्नायूंना आराम देण्यास मदत करते. मज्जातंतू निरोगी ठेवण्यासाठी कोणतीही तुलना नाही. त्यामुळे केळी खाल्ल्याने मज्जातंतू आणि स्नायूंना बराच आराम मिळतो, ज्यामुळे चांगली झोप येते. त्यामुळे झोपेची समस्या सोडवण्यासाठी केळी खा. दुपारच्या किंवा संध्याकाळच्या स्नॅक्सनंतर केळी खाणे अधिक फायदेशीर ठरते. 
twitterfacebookfacebook
share

(2 / 5)

केळीमध्ये भरपूर प्रमाणात मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते जे स्नायूंना आराम देण्यास मदत करते. मज्जातंतू निरोगी ठेवण्यासाठी कोणतीही तुलना नाही. त्यामुळे केळी खाल्ल्याने मज्जातंतू आणि स्नायूंना बराच आराम मिळतो, ज्यामुळे चांगली झोप येते. त्यामुळे झोपेची समस्या सोडवण्यासाठी केळी खा. दुपारच्या किंवा संध्याकाळच्या स्नॅक्सनंतर केळी खाणे अधिक फायदेशीर ठरते. (Freepik)

गरम दुधात ट्रिप्टोफेन असते जे झोपेच्या समस्येवर उपचार करू शकते. त्यामुळे रात्री जेवणानंतर दूध प्यायल्याने निद्रानाश दूर होतो आणि सहज झोप येते. ज्यांना रात्री उशिरापर्यंत जागण्याची सवय आहे, त्यांनी रात्रीच्या जेवणानंतर एक ग्लास कोमट दूध प्यावे. पण त्यात चहा, कॉफी अजिबात मिसळू नये. हे प्रतिकूल ठरेल. कारण चहा किंवा कॉफीसारख्या कॅफिनमुळे झोप खराब होते. 
twitterfacebookfacebook
share

(3 / 5)

गरम दुधात ट्रिप्टोफेन असते जे झोपेच्या समस्येवर उपचार करू शकते. त्यामुळे रात्री जेवणानंतर दूध प्यायल्याने निद्रानाश दूर होतो आणि सहज झोप येते. ज्यांना रात्री उशिरापर्यंत जागण्याची सवय आहे, त्यांनी रात्रीच्या जेवणानंतर एक ग्लास कोमट दूध प्यावे. पण त्यात चहा, कॉफी अजिबात मिसळू नये. हे प्रतिकूल ठरेल. कारण चहा किंवा कॉफीसारख्या कॅफिनमुळे झोप खराब होते. (Freepik)

चरबी कमी करण्यासाठी प्रत्येक घरात थोडे थोडे ओट्स खाणे आता सामान्य झाले आहे. ओट्समध्ये बरेच कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट असतात जे सेरोटोनिनच्या उत्पादनास मदत करतात. सेराटोनिन झोपेची समस्या दूर करते आणि निद्रानाशाची समस्या दूर करते. म्हणून रात्री जेवणात ओट्स खाल्ल्याने झोपेची समस्या दूर होईल.
twitterfacebookfacebook
share

(4 / 5)

चरबी कमी करण्यासाठी प्रत्येक घरात थोडे थोडे ओट्स खाणे आता सामान्य झाले आहे. ओट्समध्ये बरेच कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट असतात जे सेरोटोनिनच्या उत्पादनास मदत करतात. सेराटोनिन झोपेची समस्या दूर करते आणि निद्रानाशाची समस्या दूर करते. म्हणून रात्री जेवणात ओट्स खाल्ल्याने झोपेची समस्या दूर होईल.(Freepik)

बदामामध्ये ट्रिप्टोफेन आणि मॅग्नेशियम असते जे शरीराला आराम करण्यास मदत करते. दररोज बदाम खाल्ल्याने निद्रानाश दूर होतो. हा घटक केवळ ऊर्जा देण्यासाठीच नाही तर झोपेतही खूप उपयुक्त ठरतो. त्यामुळे आहारात दररोज बदाम ठेवा. बदाम रात्रभर भिजवून सकाळी खाल्ल्याने चांगला फायदा होईल.
twitterfacebookfacebook
share

(5 / 5)

बदामामध्ये ट्रिप्टोफेन आणि मॅग्नेशियम असते जे शरीराला आराम करण्यास मदत करते. दररोज बदाम खाल्ल्याने निद्रानाश दूर होतो. हा घटक केवळ ऊर्जा देण्यासाठीच नाही तर झोपेतही खूप उपयुक्त ठरतो. त्यामुळे आहारात दररोज बदाम ठेवा. बदाम रात्रभर भिजवून सकाळी खाल्ल्याने चांगला फायदा होईल.(Freepik)

IPL_Entry_Point

इतर गॅलरीज