Healthy Eating: हे पदार्थ आहेत जे तुम्हाला थंड वातावरणात उबदार आणि निरोगी ठेवतात!
- Healthy Eating: हिवाळ्यात उबदारपणा आणि पोषक दोन्ही देणारे पदार्थ खावेत. या ऋतूत तुम्हाला निरोगी ठेवणारे पदार्थ येथे आहेत.
- Healthy Eating: हिवाळ्यात उबदारपणा आणि पोषक दोन्ही देणारे पदार्थ खावेत. या ऋतूत तुम्हाला निरोगी ठेवणारे पदार्थ येथे आहेत.
(1 / 9)
सुका मेवा, नट्स आणि तीळ यांसारखे पदार्थ हिवाळ्यात शरीराला उबदारपणा आणि पोषक तत्त्वे देतात.
(2 / 9)
हिवाळ्यात चहा-कॉफी आणि शीतपेये जास्त प्रमाणात पिऊ नका, याच्या अतिसेवनाने वारंवार लघवी होणे आणि शरीरात रक्त कमी होणे.
(3 / 9)
आहारात फळे आणि सॅलड्सचे सेवन केल्याने आपण संक्रमणाची वारंवारता कमी करू शकता. या प्रकारचे पदार्थ तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवतात, तुमचे पचन सुधारण्यास मदत करतात.
(4 / 9)
अक्रोड, बदाम, भोपळ्याच्या बिया, टरबूज, तीळ खूप फायदेशीर आहेत. हे हिवाळ्यात तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यास आणि रक्तदाब सामान्य ठेवण्यास मदत करतात.
(5 / 9)
देशी तुपाचा आहारात समावेश करा - देसी तूप तुमची पचनशक्ती सुधारते, बद्धकोष्ठता दूर करते, व्हिटॅमिन डी सुधारते आणि कॅल्शियमचे शोषण वाढवून तुमची हाडे मजबूत करते.
(6 / 9)
हिवाळ्यात तुमची प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की अंडी, मासे, मांस इत्यादी खा.
(7 / 9)
अदरक चहा, ज्येष्ठमध चहा इत्यादी हर्बल चहा प्या, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि हंगामी संसर्गापासून आराम देतात.
(8 / 9)
रताळे हिवाळ्यात खावेत. ते फायबर, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम आणि इतर पोषक तसेच निरोगी कार्बोहायड्रेट्सचे चांगले स्त्रोत आहेत. नियमित सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि जळजळ कमी होते.
(9 / 9)
बाजरीमध्ये भरपूर फायबर असते आणि त्यात अनेक पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. हे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ आहेत. हिवाळ्यात उपलब्ध असलेली सर्व धान्ये खा.
इतर गॅलरीज