Spinal Cord Injury Awareness Day 2024: तुमचा पाठीचा कणा निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहेत हे ५ मार्ग

पाठीच्या कण्यातील दुखापतींशी झगडत असलेल्या लोकांसमोरील आव्हानांबद्दल जागरूकता वाढविण्यासाठी दरवर्षी १७ मे रोजी स्पाइनल कॉर्ड इंजरी अवेअरनेस डे साजरा केला जातो. आपण हा विशेष दिवस साजरा करताना येथे काही टिप्स आहेत ज्याद्वारे आपण पाठीचा कणा निरोगी ठेवू शकतो आणि जखमा टाळू शकतो.
 

टार्गेटेड स्ट्रेचिंग आणि बळकट केल्याने मणक्याच्या वेदनांचा सामना करण्यास आणि पाठीचा कणा निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करू शकते.
 

शरीराच्या जास्त वजनामुळे मणक्यावर ताण येऊ शकतो. वजन कमी करण्यास मदत होईल असा निरोगी आहार घ्यावा.
 

सिगारेटमधील निकोटीन एक व्हॅसोकॉन्स्ट्रिक्टर आहे - हे मणक्यातील रक्त आणि ऑक्सिजन प्रवाह कमी करते आणि रक्तवाहिन्या घट्ट करते. धुम्रपान बंद केले पाहिजे.
 

जड उचलताना मणक्यावर अतिरिक्त ताण पडू नये म्हणून आपण वापरत असलेल्या तंत्राची काळजी घेतली पाहिजे.
 

बराच वेळ एकाच स्थितीत राहिल्यास मणक्यावर ताण येऊ शकतो. आपण हालचाल करत राहिली पाहिजे आणि अधूनमधून आपले शरीर हलवले पाहिजे.