Sleep Better: तुम्हालाही रात्री झोप लागत नाही? करा 'हे' उपाय, लगेच दिसेल फरक

Dec 14, 2024 05:16 PM IST

Better Sleep Tips In Marathi: आपल्या शरीराला किमान 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक आहे. रात्रीची चांगली झोप आपल्याला दिवसभर ताजे आणि उत्साही ठेवते. पण ताणतणाव आणि बदलत्या जीवनशैलीचा सर्वात जास्त वाईट परिणाम कोणावर होत असेल तर तो म्हणजे आपली रात्रीची झोप.

(1 / 7)

दिवसभर थकवा आल्यावर जर तुम्ही रात्रभर जागरण करत असाल, तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की, आपल्या शरीराला किमान 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक आहे. रात्रीची चांगली झोप आपल्याला दिवसभर ताजे आणि उत्साही ठेवते. पण ताणतणाव आणि बदलत्या जीवनशैलीचा सर्वात जास्त वाईट परिणाम कोणावर होत असेल तर तो म्हणजे आपली रात्रीची झोप.(freepik)

(2 / 7)

आज अनेक लोक निद्रानाशाच्या समस्येशी झुंजत आहेत. याला स्लीप सिंड्रोम देखील म्हणतात ज्यामध्ये लोक रात्रीची झोप गमावतात आणि सर्व प्रयत्न करूनही ते जागेच राहतात. या समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी जर आपण आपल्या जीवनशैलीत काही सवयींचा समावेश केला तर त्याचा सकारात्मक परिणाम नक्कीच दिसून येतो. चला तर मग जाणून घेऊया लगेच शांत झोप येण्यासाठी काय करावे.

(3 / 7)

जर तुम्हाला झोप येत नसेल तर पलंगावर झोपा आणि काही योगासने करा. असे काही योग आहेत जे चांगली झोप येण्यासाठी उपयुक्त ठरले आहेत जसे की भ्रामरी, प्राणायाम आणि शवासन केल्याने तुम्हाला लगेच झोप येऊ शकते.

(4 / 7)

जर तुम्हाला झोप येत नसेल तर एक्यूप्रेशर थेरपीची मदत घ्या. आपल्या शरीरात असे अनेक विशेष बिंदू आहेत ज्यांना दाबून झोप येते. तुमचा अंगठा तुमच्या भुवयांच्या मध्ये ३० सेकंद ठेवा आणि तो काढा. ही प्रक्रिया ४ ते ५ वेळा करा.

(5 / 7)

तुम्ही सरळ झोपा आणि पटकन तुमच्या पापण्या मिचकवा. तुमचे डोळे थकतील आणि तुम्हाला लवकर झोप लागेल.

(6 / 7)

संपूर्ण दिवसाच्या घटना उलट क्रमाने आठवा. असे केल्याने तुमच्या मनावर ताण येईल आणि झोप येईल.

(7 / 7)

घड्याळ जवळ ठेवू नका, ते बघून तुम्हाला झोपेचा त्रास होतो आणि तुम्ही तुमच्या मनात मिनिटे मोजू लागता.

(8 / 7)

दिवसभर शरीर सक्रिय ठेवा. जॉगिंग, चालणे आणि पोहणे यामुळे रात्री गाढ झोप येण्यास मदत होते.

इतर गॅलरीज