Peanuts Benefits : त्वचा सुधारेल, वजन कमी होईल; सलग २१ दिवस शेंगदाणे खाण्याचे ‘हे’ ५ फायदे माहितीयत का?
Peanuts Benefits : त्वचा सुधारेल, वजन कमी होईल; सलग २१ दिवस शेंगदाणे खाण्याचे ‘हे’ ५ फायदे माहितीयत का?
शेंगदाणे हा प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा प्रमुख स्त्रोत आहे, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. शेंगदाणे नियमितपणे खाल्ल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. २१ दिवस रोज शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीराला फायदा होतोच, पण अनेक आरोग्य समस्या दूर होण्यासही मदत होते.
शेंगदाण्यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड घटक असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे तुम्ही हृदयविकारांपासून स्वतःचा बचाव करू शकता आणि तुमचे हृदय निरोगी राहते.
शेंगदाण्यामध्ये प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. शेंगदाणे खाल्ल्याने भूक नियंत्रित राहते, ज्यामुळे आपल्याला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंध होतो. त्यामुळे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात याचा नक्कीच समावेश करा.
शेंगदाण्यात व्हिटॅमिन-ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, ज्यामुळे त्वचा आणि केस निरोगी राहतात. यामुळे एजिंग साइन्स देखील कमी होतात आणि त्वचेला ओलावा मिळतो. शेंगदाण्याच्या नियमित सेवनाने केस मजबूत होतात.
ट्रिप्टोफॅन नावाचा घटक शेंगदाण्यात आढळतो, ज्यामुळे आनंदी हार्मोन्सची पातळी वाढते. याच्या रोजच्या सेवनाने मूड सुधारतो आणि मानसिक ताणही कमी होतो. २१ दिवस रोज शेंगदाणे खाल्ल्याने तुमचा तणाव कमी होतो आणि तुम्हाला आनंद वाटू लागतो.
झिंक आणि सेलेनियमसारखी खनिजे शेंगदाण्यात आढळतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक क्षमता मजबूत करण्यास मदत करतात. चांगली प्रतिकारशक्ती तुम्हाला मौसमी आजार आणि विषाणूजन्य संसर्गापासून वाचवते.