Manage Emotions: आपल्या भावना चांगल्या प्रकारे करा व्यवस्थापित, मानसोपचारतज्ज्ञांनी शेअर केल्या टिप्स
Manage Emotions: आपल्या भावना चांगल्या प्रकारे करा व्यवस्थापित, मानसोपचारतज्ज्ञांनी शेअर केल्या टिप्स
Aug 15, 2024 11:46 PM IST
- Tips to Manage Your Emotions: निरोगी मार्गाने भावना व्यवस्थापित करण्याचे तीन मार्ग येथे आहेत. जाणून घ्या मानसोपचारतज्ज्ञांनी शेअर केलेल्या या टिप्स.
(1 / 6)
जसजसे आपण मोठे होत जातो, तसतसे आपल्या भावनांना निरोगी मार्गाने संबोधित करण्याची साधने शिकणे आपल्यासाठी आवश्यक बनते. आपण स्वतःच्या प्रतिक्रिया आणि रिस्पॉन्सची जबाबदारी घेणे आवश्यक आहे. मानसोपचारतज्ज्ञ सदफ सिद्दीकी लिहितात, "सह-नियमन करण्याच्या फायद्यावर आणि इतरांकडून पाठिंबा मिळविण्यासाठी खुले असण्यावर माझा ठाम विश्वास असला तरी, विराम देण्याची, स्वतःला शांत करण्याची आणि तुम्ही स्वतःमध्ये कसे कार्य करत आहात यावर प्रक्रिया करण्यास सक्षम असण्याची जबरदस्त शक्ती देखील आहे." आपल्या भावना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी येथे तीन शक्तिशाली साधने आहेत. (Unsplash)
(2 / 6)
आपण आपल्या मनात निर्माण करत असलेल्या कथेचे बारकाईने निरीक्षण केले पाहिजे. जेव्हा आपल्याकडे पुरेशी माहिती नसते, तेव्हा मेंदू स्वतःच्या व्हर्जन्सद्वारे पोकळी भरून काढण्यास सुरवात करतो. (Unsplash)
(3 / 6)
सहसा, आपण आपल्या मनात निर्माण केलेली कथा अतिविचाराचा परिणाम असते, याचा आपल्यावर आणखी परिणाम होऊ शकतो. सत्य अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आपण कथेच्या तपशीलांवर प्रश्न विचारले पाहिजेत आणि आव्हान दिले पाहिजे. (Unsplash)
(4 / 6)
काही परिस्थितीत आपण हतबल आहोत असे वाटू शकते. तथापि, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की आपल्याकडे नेहमीच तीन पर्याय असतात - अप्रोच, अव्हॉइड, किंवा अटॅक करणे. (Unsplash)
(5 / 6)
कधी कधी आपल्यासाठी, आपण स्वत:चा बचाव करण्यासाठी आक्रमण करण्यास सुरवात करू शकतो, हे उलटे परिणाम करू शकते. तथापि, परिस्थिती टाळणे आणि निरोगी मार्गाने त्याकडे जाण्यापूर्वी विश्रांती घेणे आपल्या बाजूने कार्य करू शकते. (Unsplash)
(6 / 6)
आपण भावनिकदृष्ट्या काय अनुभवत आहोत हे समजून घेण्यासाठी आपण आपल्या शरीराकडे वळले पाहिजे. हार्ट रेट, थकवा किंवा भूक लागणे यासारख्या शारीरिक संवेदना ही भावनिक अस्वस्थतेची लक्षणे आहेत.(Unsplash)
इतर गॅलरीज