PCOS-Friendly Diet: पीसीओएसची समस्या असेल तर आहारात घ्या हे महत्त्वाचे घटक, आहारतज्ज्ञांचा सल्ला
PCOS-Friendly Diet: पीसीओएसची समस्या असेल तर आहारात घ्या हे महत्त्वाचे घटक, आहारतज्ज्ञांचा सल्ला
May 15, 2024 09:10 PM IST
- PCOS-Friendly Diet: मॅग्नेशियम पासून व्हिटॅमिन डी पर्यंत, पीसीओएस मॅनेज करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या घटकांची यादी येथे आहे.
(1 / 5)
पीसीओएस ही अशी स्थिती आहे जिथे अंडाशयातून तयार होणाऱ्या एंड्रोजनच्या असामान्य प्रमाणामुळे अंडाशयात सिस्ट तयार होते. मासिक पाळीची अनियमितता, मुरुम तयार होणे, लठ्ठपणा आणि मूड स्विंग्स ही पीसीओएसची काही सामान्य लक्षणे आहेत. योग्य प्रकारच्या आहारासह, पीसीओएस प्रभावीपणे व्यवस्थापित केले जाऊ शकते. आहारतज्ञ टॅलीन हॅकेटोरियन यांनी पीसीव्हीओएस-फ्रेंडली आहाराचा भाग असणे आवश्यक असलेले महत्त्वपूर्ण घटक शेअर केले आहेत. (Photo by Food Photographer | Jennifer Pallian on Unsplash)
(2 / 5)
फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यास आणि इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात - पीसीओएसमध्ये चिंता. भरपूर फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य घालावे.(Unsplash)
(3 / 5)
एवोकॅडो, नट्स, सीड्स आणि चरबीयुक्त मासे यासारख्या हेल्दी फॅट्स हार्मोनल चढ-उतारांचे नियमन करण्यास मदत करतात. ते शरीरातील जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करतात. (Unsplash)
(4 / 5)
प्रत्येक जेवणात किमान ३० ग्रॅम प्रथिने असणे बंधनकारक आहे. प्रथिने साखरेची लालसा कमी करण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. (Unsplash)
(5 / 5)
पीसीओएसमध्ये इन्सुलिन प्रतिरोध सामान्य आहे. यामुळे पुढे मॅग्नेशियमची कमतरता निर्माण होते. त्यामुळे पालेभाज्या, नट्स, सीड्स, संपूर्ण धान्य आणि डाळी अशा मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे. (Unsplash)
(6 / 5)
हार्मोन नियमन आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलतेसाठी व्हिटॅमिन डी अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे. पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळविणे आणि चरबीयुक्त मासे आणि अंड्यातील पिवळ बलक खाण्याची शिफारस केली जाते.(Unsplash)
इतर गॅलरीज