Sleeping Tips: रात्री लवकर झोप लागत नाही? या टिप्स फॉलो करा!

आपल्याला झोप खूप महत्वाची असते. आपल्या शरीराच्या आणि मनाच्या आरोग्यासाठी ते आवश्यक आहे. हे मज्जासंस्थेला शांत आणि आराम करण्यास मदत करते.

जर तुम्हाला रात्री नीट झोप येत नसेल, तर दुपारी १ ते ३ दरम्यान एक तास झोपण्याचा प्रयत्न करा.

दररोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि त्याच वेळी उठण्याची सवय लावा. झोपण्यापूर्वी गरम दूध पिणे चांगले.

दुपारी अर्ध्या तासापेक्षा जास्त झोपू नका. त्यापेक्षा जास्त झोपल्यास रात्री झोप येत नाही.

जर तुम्ही तुमचे शरीर आणि मन शांत ठेवले तर तुम्हाला लवकर झोप लागेल. खोली गडद आणि शांत असल्याची खात्री करा.

तुमची झोपण्याची जागा स्वच्छ असल्याची खात्री करा.