Men's Health: पुरुषांनी स्पर्म निरोगी ठेवण्यासाठी फॉलो करा ७ टिप्स, भविष्यात येणार नाही अडचण
Men's Health: पुरुषांनी स्पर्म निरोगी ठेवण्यासाठी फॉलो करा ७ टिप्स, भविष्यात येणार नाही अडचण
Jan 10, 2025 02:08 PM IST
Remedies to increase sperm in men: शुक्राणूंची संख्या कमी असणे आणि इतर संबंधित समस्यांनी ग्रस्त असलेले लोक अनेकदा औषधे आणि वैद्यकीय उपचारांचा विचार करतात. पण काही चांगल्या दैनंदिन सवयी अंगीकारून पुरुष त्यांचे शुक्राणू निरोगी बनवू शकतात.
(1 / 7)
आजच्या काळात, अनियमित जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होत आहे. निरोगी शुक्राणूंची गुणवत्ता केवळ प्रजनन क्षमता सुधारत नाही तर तुमचे एकूण आरोग्य देखील दर्शवते. पुरुषाच्या शुक्राणूंची संख्या कमी किंवा खराब असल्यामुळे, महिलांना गर्भधारणा होण्यास त्रास होतो, ज्यामुळे त्या मानसिकदृष्ट्या त्रासदायक होतात.(freepik)
(2 / 7)
पुरुषांच्या शुक्राणूंची संख्या कमी असणे आणि इतर संबंधित समस्यांनी ग्रस्त असलेले लोक अनेकदा औषधे आणि वैद्यकीय उपचारांचा विचार करतात. पण काही चांगल्या दैनंदिन सवयी अंगीकारून पुरुष त्यांचे शुक्राणू निरोगी बनवू शकतात.
(3 / 7)
लॅपटॉप मांडीवर ठेवू नका-अनेकदा घरून काम करताना, पुरुष लॅपटॉप मांडीवर ठेवून काम करायला लागतात. पण लॅपटॉप मांडीवर ठेवून काम केल्याने तुमच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता खराब होते. खरं तर, अति उष्णतेमुळे पुरुषांच्या अंडकोषांना नुकसान होऊ शकते. म्हणून, लॅपटॉप मांडीवर ठेवून काम करणे आणि खूप गरम पाण्याने आंघोळ करणे टाळा.
(4 / 7)
हायड्रेटेड रहा-शरीरात पाण्याची कमतरता पुरुषांच्या शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर देखील परिणाम करते. म्हणून, पुरुषांनी दररोज किमान ३ लिटर पाणी प्यावे. हायड्रेटेड राहिल्याने चांगले सेमिनल फ्लुइड तयार होण्यास मदत होते. ज्याच्या मदतीने शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण वाढते.
(5 / 7)
तुमचा फोन खिशात ठेवू नका-अनेकदा असे दिसून येते की पुरुष त्यांच्या पँटच्या खिशात स्मार्टफोन ठेवतात. फोन खिशात ठेवल्याने शुक्राणूंवरही परिणाम होतो. अनेक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की फोनमधून निघणाऱ्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनमुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता खराब होते. एवढेच नाही तर फोन खिशात ठेवल्यानेही नपुंसकता येते. म्हणूनच पुरुषांनी कधीही फोन खिशात ठेवू नये.
(6 / 7)
व्यायाम-दररोज फक्त 30 मिनिटे व्यायाम केल्याने पुरुषांच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढते. ज्यामुळे शुक्राणूंचे उत्पादन वाढण्यास मदत होते. व्यायामाव्यतिरिक्त, पुरुष निरोगी शुक्राणूंसाठी योग आणि ध्यान देखील करू शकतात.
(7 / 7)
दारू आणि सिगारेटपासून दूर रहा-सिगारेट ओढणे आणि जास्त मद्यपान केल्याने देखील शुक्राणूंची गुणवत्ता खराब होते. एवढेच नाही तर दारू आणि सिगारेटमुळे पुरुषांमध्ये प्रजनन क्षमता कमी होते. जर तुम्हाला निरोगी शुक्राणू हवे असतील तर आजच या सवयींपासून दूर राहा.
(8 / 7)
सैल पँट घाला-अनेकदा असे दिसून येते की पुरुषांना नेहमीच घट्ट पँट घालायला आवडते. घट्ट पँट घालल्याने अंडकोषाचे तापमान वाढते. घट्ट पँट घातल्याने अंडकोष शरीराच्या जवळ राहतात आणि त्यांना उबदार ठेवतात. यामुळे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याची समस्या दिसून येते. शुक्राणूंची संख्या सुधारण्यासाठी थोडी सैल पँट घाला.
इतर गॅलरीज