Cholestrol Control Tips: कोलेस्ट्रॉलची पातळी करा नैसर्गिकरित्या नियंत्रित, जीवनशैलीत करा हे बदल

सॅच्युरेटेड फॅट्स आणि ट्रान्स फॅट्सयुक्त आहार घेणे, अनुवांशिक विकार, धूम्रपान, गतिहीन जीवनशैली आणि अल्कोहोलचे सेवन यासारख्या जीवनशैली कारणांमुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते. आपल्या आहारात निरोगी बदल केल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते.
 

चिया सीड्सचे पाणी, अक्रोड इत्यादी ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडने आपल्या दिवसाची सुरुवात करा. त्यामध्ये आवश्यक फॅटी अॅसिड असतात जे जळजळ कमी करतात आणि कोलेस्ट्रॉल सुधारतात.
 

जेवल्यानंतर १० ते १५ मिनिटे फिरायला जाण्याचा प्रयत्न करा. हे कोलेस्टेरॉलची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी करण्यास मदत करते
 

हाय फायबर आणि प्रथिनेयुक्त नाश्त्यासाठी ओट्स आणि बेसनमध्ये किसलेले कारले मिक्स करून या पीठाचा डोसा बनवा. हे चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारण्यास मदत करेल
 

आपल्या आहारात आले आणि लसूण यांचा समावेश केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. आल्यामध्ये अँटी इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारण्यास मदत करतात

हिरव्या भाज्या, ब्रोकोली आणि हिरव्या वाटाण्यासारख्या व्हिटॅमिन बी युक्त भाज्या खा. ते कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात
 

आवळ्याच्या रसाचे सेवन केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. यात अँटीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. सकाळी रिकाम्या पोटी आवळ्याचा रस प्यायल्याने हृदयाच्या आरोग्यास हातभार लागतो.