मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Mental Health Tips: म्हातारपणी आपले मानसिक आरोग्य मजबूत करण्यासाठी हे आहेत बेस्ट मार्ग, जाणून घ्या

Mental Health Tips: म्हातारपणी आपले मानसिक आरोग्य मजबूत करण्यासाठी हे आहेत बेस्ट मार्ग, जाणून घ्या

Jul 05, 2024 12:08 AM IST
  • twitter
  • twitter
  • Mental Health Tips: निरोगी जगण्यासाठी म्हातारपणात मानसिक आरोग्य चांगले राखणे अत्यंत गरजेचे आहे. येथे काही सोपे मार्ग आहेत जे म्हातारपणात आपले मानसिक आरोग्य मजबूत करू शकतात.
यूसीएसएफ (डिपार्टमेंट ऑफ सायकियाट्री अँड बिहेवियरल सायन्सेस) च्या मते, म्हातारपणात मानसिक आरोग्य मजबूत करण्याचे हे काही मार्ग आहेत.
share
(1 / 8)
यूसीएसएफ (डिपार्टमेंट ऑफ सायकियाट्री अँड बिहेवियरल सायन्सेस) च्या मते, म्हातारपणात मानसिक आरोग्य मजबूत करण्याचे हे काही मार्ग आहेत.
बागकाम, लेखन, कुकिंग इत्यादी सारखे छंद आणि आवडी जोपासण्याचा प्रयत्न करा. कारण हे आपल्याला व्यस्त ठेवण्यास आणि संज्ञानात्मक कार्यास प्रोत्साहित करण्यास मदत करतात. 
share
(2 / 8)
बागकाम, लेखन, कुकिंग इत्यादी सारखे छंद आणि आवडी जोपासण्याचा प्रयत्न करा. कारण हे आपल्याला व्यस्त ठेवण्यास आणि संज्ञानात्मक कार्यास प्रोत्साहित करण्यास मदत करतात. 
आपल्या आवडत्या पार्टनरसोबत किंवा व्यक्तीसोबत गप्पा मारणे, त्याच्याबरोबर बसणे आणि फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीन प्रोटीन युक्त संतुलित आहार घेतल्यास मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. 
share
(3 / 8)
आपल्या आवडत्या पार्टनरसोबत किंवा व्यक्तीसोबत गप्पा मारणे, त्याच्याबरोबर बसणे आणि फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीन प्रोटीन युक्त संतुलित आहार घेतल्यास मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. 
म्हातारपणी झोपेचे चक्र अनेकदा विस्कळीत होते. तथापि, स्लीप सायकल फॉलो करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले मानसिक आरोग्य मजबूत करण्यासाठी दररोज कमीत कमी ७-९ तास झोप घ्या. 
share
(4 / 8)
म्हातारपणी झोपेचे चक्र अनेकदा विस्कळीत होते. तथापि, स्लीप सायकल फॉलो करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले मानसिक आरोग्य मजबूत करण्यासाठी दररोज कमीत कमी ७-९ तास झोप घ्या. 
नियमित शारीरिक व्यायामामुळे चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होण्यास आणि एकूणच मूड सुधारण्यास मदत होते. 
share
(5 / 8)
नियमित शारीरिक व्यायामामुळे चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होण्यास आणि एकूणच मूड सुधारण्यास मदत होते. 
पझल्स सोडवणे, वाचन किंवा नवीन कौशल्य शिकणे यासारख्या अॅक्टिव्हिटीमुळे मन तीक्ष्ण ठेवण्यास आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास मदत होते. ज्यामुळे म्हातारपणात आपले मानसिक आरोग्य मजबूत होऊ शकते. 
share
(6 / 8)
पझल्स सोडवणे, वाचन किंवा नवीन कौशल्य शिकणे यासारख्या अॅक्टिव्हिटीमुळे मन तीक्ष्ण ठेवण्यास आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास मदत होते. ज्यामुळे म्हातारपणात आपले मानसिक आरोग्य मजबूत होऊ शकते. 
सामाजिक संबंध निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा आणि कुटुंब, मित्र आणि समाजाच्या संपर्कात रहा. कारण यामुळे एकटेपणाची भावना कमी होऊन मूड सुधारण्यास मदत होते. 
share
(7 / 8)
सामाजिक संबंध निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा आणि कुटुंब, मित्र आणि समाजाच्या संपर्कात रहा. कारण यामुळे एकटेपणाची भावना कमी होऊन मूड सुधारण्यास मदत होते. 
म्हातारपणी मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी तुम्ही हे सोपे उपाय आजमावू शकता. वैयक्तिक सल्ल्यासाठी नेहमीच आरोग्य तज्ञांचा सल्ला घ्या.
share
(8 / 8)
म्हातारपणी मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी तुम्ही हे सोपे उपाय आजमावू शकता. वैयक्तिक सल्ल्यासाठी नेहमीच आरोग्य तज्ञांचा सल्ला घ्या.
इतर गॅलरीज