Nervous System: आपल्या मज्जासंस्थेमध्ये अशा प्रकारे वाढवा क्षमता, मानसशास्त्रज्ज्ञांनी शेअर केल्या टिप्स
Nervous System: आपल्या मज्जासंस्थेमध्ये अशा प्रकारे वाढवा क्षमता, मानसशास्त्रज्ज्ञांनी शेअर केल्या टिप्स
- Nervous System Capacity Building: सेन्सरी ओव्हरलोड कमी करण्यापासून ते स्वत: ला शिक्षित करण्यापर्यंत, मज्जासंस्थेत क्षमता तयार करण्याचे काही मार्ग येथे जाणून घ्या.
आपली मज्जासंस्था तणाव किंवा आघातावर कशी प्रतिक्रिया देते हे अनेक घटकांवर अवलंबून असते. ताण-तणावाशी असलेल्या आपल्या नात्यापासून ते बाह्य घटकांपर्यंत आघात हाताळण्याच्या पद्धतीपर्यंत, मज्जासंस्था फाइट, फ्लाईट, फ्रिझ किंवा फाऊन मोडमध्ये जाते. मानसशास्त्रज्ञ केली व्हिन्सेंट यांनी काही मार्ग शेअर केले ज्याद्वारे आपण आपल्या मज्जासंस्थेत क्षमता वाढवू शकतो.
ते स्लो करा: जेव्हा आपण खूप भारावून जातो तेव्हा आपण करू शकणाऱ्या सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक म्हणजे ते कमी करणे किंवा स्लो डाउन करणे. धावपळीत जास्त पडण्यापेक्षा आपण विश्रांती घेतली पाहिजे.
कनेक्शनवर लक्ष केंद्रित करा: आपण आपल्या आवडत्या लोकांकडे वळू शकतो आणि आपण आजूबाजूला सुरक्षित आहोत. आपल्याला आवडणाऱ्या संबंधांवर लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्याला शांत होण्यास मदत होते.
स्वत: ला शिक्षित करा: आपण आपल्या स्वत: च्या आत्म-जागरूकतेवर कार्य करणे आवश्यक आहे आणि मज्जासंस्था ज्या प्रकारे प्रतिसाद देत आहे त्याप्रमाणे प्रतिसाद का देत आहे याबद्दल स्वत:ला शिक्षित करणे आवश्यक आहे.
एक सेकंद घ्या: मज्जासंस्थेला विश्रांती देण्यासाठी आणि ते सुरक्षित आहे हे सांगण्यासाठी आपल्याला रफ दिवसाच्या मध्ये एक सेकंद किंवा विराम घेण्याची आवश्यकता आहे.
सेन्सरी ओव्हरलोड कमी करा: आपण आपल्या सभोवतालच्या सूचना, आवाज आणि बाह्य उत्तेजना कमी करून सेन्सरी ओव्हरलोड कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.