मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Tension Management: काहीही करूनही चिंता टाळू शकत नाहीये? हा साधा नियम करेल मदत!

Tension Management: काहीही करूनही चिंता टाळू शकत नाहीये? हा साधा नियम करेल मदत!

Feb 05, 2024 05:04 PM IST
  • twitter
  • twitter
  • Tension Management: चिंता टाळण्यासाठी काही सोप्या टिप्स जाणून घेऊया.
जर तुम्ही अस्वस्थ असाल किंवा तुमच्या डोक्यात हजारो विचार असतील तर तुम्हाला सहज झोप लागत नाही. बरेच लोक त्यांच्या डोक्यात विचार घेऊन रात्री रात्र जागून राहतात. पण तुम्ही हजार वेळा प्रयत्न करूनही चिंतामुक्त होऊ शकत नाही. चिंता टाळण्यासाठी काही सोप्या टिप्स जाणून घेऊया.
share
(1 / 6)
जर तुम्ही अस्वस्थ असाल किंवा तुमच्या डोक्यात हजारो विचार असतील तर तुम्हाला सहज झोप लागत नाही. बरेच लोक त्यांच्या डोक्यात विचार घेऊन रात्री रात्र जागून राहतात. पण तुम्ही हजार वेळा प्रयत्न करूनही चिंतामुक्त होऊ शकत नाही. चिंता टाळण्यासाठी काही सोप्या टिप्स जाणून घेऊया.(Unsplash)
तुम्ही खूप चिंताग्रस्त असाल तर स्वतःला शांत करण्याचा प्रयत्न करा आणि दहा मिनिटे व्यायाम करा. एक दीर्घ श्वास घ्या. तुमचे डोळे बंद करा आणि स्वतःला पटवून द्या की तुम्हाला चिंता करत असलेली गोष्ट कायमस्वरूपी नाही. वेळेनुसार सर्व काही ठीक होईल.
share
(2 / 6)
तुम्ही खूप चिंताग्रस्त असाल तर स्वतःला शांत करण्याचा प्रयत्न करा आणि दहा मिनिटे व्यायाम करा. एक दीर्घ श्वास घ्या. तुमचे डोळे बंद करा आणि स्वतःला पटवून द्या की तुम्हाला चिंता करत असलेली गोष्ट कायमस्वरूपी नाही. वेळेनुसार सर्व काही ठीक होईल.(Unsplash)
 संपूर्ण पौष्टिक आहार ठेवावा. मानसिक आरोग्य देखील अन्नावर अवलंबून असते, जास्त फास्ट फूडमुळे चिंता आणि उच्च रक्तदाब वाढतो. त्यामुळे आहारात पौष्टिक आहार ठेवावा.
share
(3 / 6)
 संपूर्ण पौष्टिक आहार ठेवावा. मानसिक आरोग्य देखील अन्नावर अवलंबून असते, जास्त फास्ट फूडमुळे चिंता आणि उच्च रक्तदाब वाढतो. त्यामुळे आहारात पौष्टिक आहार ठेवावा.(Unsplash)
व्यायाम खूप महत्वाचा आहे. व्यायाम न केल्यास शारीरिक आणि मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम करा. रोजच्या व्यायामाने डोपामाइन सोडले जाते ज्यामुळे मन निरोगी राहते.
share
(4 / 6)
व्यायाम खूप महत्वाचा आहे. व्यायाम न केल्यास शारीरिक आणि मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम करा. रोजच्या व्यायामाने डोपामाइन सोडले जाते ज्यामुळे मन निरोगी राहते.(Freepik)
खनिज मीठ शरीराच्या अधिवृक्क ग्रंथींना उत्तेजित करण्यास मदत करतात. त्यामुळे मन शांत ठेवण्यासाठी अधूनमधून खनिज मीठ ठेवावे.
share
(5 / 6)
खनिज मीठ शरीराच्या अधिवृक्क ग्रंथींना उत्तेजित करण्यास मदत करतात. त्यामुळे मन शांत ठेवण्यासाठी अधूनमधून खनिज मीठ ठेवावे.(Freepik)
घराबाहेर पुरेसा वेळ घालवा. सूर्यप्रकाश विशेषतः सकाळी किंवा संध्याकाळी शरीर आणि मन ताजेतवाने करू शकता. त्यामुळे सर्व वेळ घरी राहू नका.
share
(6 / 6)
घराबाहेर पुरेसा वेळ घालवा. सूर्यप्रकाश विशेषतः सकाळी किंवा संध्याकाळी शरीर आणि मन ताजेतवाने करू शकता. त्यामुळे सर्व वेळ घरी राहू नका.(Unsplash)
इतर गॅलरीज