Pregnancy Tips: प्रेग्नसीमध्ये दररोज चालल्यास काय फायदे मिळतात? जाणून घ्या!

गर्भवती महिलांनी नित्यक्रमात वेगवान चालणे समाविष्ट करणे गरजेचे आहे. याचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. बंगलोरच्या क्लाउड नाईन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्सच्या मुख्य फिजिओथेरपिस्ट शाझिया शादाब म्हणतात, 'गर्भधारणेदरम्यान चालणे गरोदर माता आणि विकसित होणारे बाळ दोघांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. चला जाणून घेऊया गरोदरपणात कोणत्या गोष्टी पाळायला हव्यात...
 

चालणे हा कमी प्रभावाचा एरोबिक व्यायाम आहे. हा व्यायाम गर्भवती महिलांना निरोगी राहण्यास मदत करतो. हे हृदय आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवते आणि वजन वाढण्यास मदत करते.

मूड सुधारतो: नियमित चालण्याने शरीरात नैसर्गिक मूड वाढवणारे एंडॉर्फिन बाहेर पडतात. जेव्हा हार्मोनल बदल मूडवर परिणाम करू शकतात तेव्हा गर्भधारणेदरम्यान हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते

चालण्याने झोप कायम राहण्यास मदत होते. नियमित चालण्याने गरोदरपणात झोपेच्या समस्या सहज दूर होतात.

हलका व्यायाम जसे की चालणे बद्धकोष्ठता टाळण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे गरोदरपणात नियमित चालणे गरजेचे आहे.

चालणे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते ज्यामुळे गुडघे आणि पायांची सूज कमी होते. गरोदरपणात हात-पायांची सूज टाळण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे.