Pregnancy Tips: गर्भवती महिलांनी रोज आवश्य चालावे, जाणून घ्या चालण्याचे आश्चर्यकारक फायदे!

"तुमच्या रुटीनमध्ये, थोड्या वेळेसाठी, वेगवान चालल्यास तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. गरोदरपणात चालणे गर्भवती आई आणि विकसनशील बाळ दोघांनाही अनेक फायदे देऊ शकतात," असं शाझिया शादाब, क्लाउडनाईन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स, बंगलोर, जयनगर येथील प्रमुख फिजिओथेरपिस्ट यांनी सांगितलं आहे. .गरोदरपणात चालणे का महत्त्वाचे आहे याबद्दल जाणून घेऊयात... 

तंदुरुस्ती राखते: चालणे हा कमी प्रभावाचा एरोबिक व्यायाम आहे. प्रेग्नेंट महिलांना हा व्यायाम तंदुरुस्त राहण्यास मदत करतो. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देते आणि वजन वाढविण्यास मदत करते.
 

मूड वाढवते: नियमित चालण्याने शरीरातील नैसर्गिक मूड लिफ्टर्स एंडोर्फिन होतात. जेव्हा हार्मोनल बदलाचा मूडवर परिणाम होतो जो गर्भधारणेदरम्यान हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.
 

झोप सुधारते: शारीरिक हालचाली, चालणे, झोपेच्या गुणवत्तेमध्ये योगदान देऊ शकते. नियमित चालण्याचा नित्यक्रम स्थापित केल्याने गर्भधारणेदरम्यान झोपेचा त्रास कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

 पचनास मदत करते: चालण्यासारखा हलका व्यायाम बद्धकोष्ठता टाळण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करतो.

सूज कमी करते: चालणे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते, ज्यामुळे घोट्याच्या आणि पायांमधील सूज कमी होऊ शकते.

शरीराला प्रसूतीसाठी तयार करते: चालण्याने स्नायू व्यस्त आणि मजबूत होतात. हे प्रसूतीदरम्यान लागणारी ताकद प्रधान करते. 

पाठदुखी कमी होते: अनेक गरोदर महिलांना अतिरिक्त वजन आणि मुद्रा बदलामुळे पाठदुखीचा अनुभव येतो. चालणे, योग्य स्वरुपात, पाठदुखी कमी करण्यात आणि मुख्य स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करू शकते.