मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  HDL Cholesterol Levels: तुमची एचडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कशी वाढवायची?

HDL Cholesterol Levels: तुमची एचडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कशी वाढवायची?

Mar 18, 2024 01:59 PM IST Tejashree Tanaji Gaikwad
  • twitter
  • twitter

  • Health Care: नियमित व्यायाम करून आणि अस्वास्थ्यकर चरबी टाळून, तुम्ही तुमच्या शरीरातील चांगल्या चरबीची पातळी वाढवू शकता, ज्याला एचडीएल देखील म्हणतात.

उच्च घनतेच्या लिपोप्रोटीनला एचडीएल म्हणतात. थोडक्यात हे चांगले कोलेस्ट्रॉल असते असे म्हणतात. शरीराच्या कार्यासाठी हे महत्वाचे आहेत. हे रक्तातून शोषून यकृतापर्यंत पोहोचण्यास मदत करतात. एचडीएल कोलेस्टेरॉल हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करते. 
twitterfacebookfacebook
share

(1 / 5)

उच्च घनतेच्या लिपोप्रोटीनला एचडीएल म्हणतात. थोडक्यात हे चांगले कोलेस्ट्रॉल असते असे म्हणतात. शरीराच्या कार्यासाठी हे महत्वाचे आहेत. हे रक्तातून शोषून यकृतापर्यंत पोहोचण्यास मदत करतात. एचडीएल कोलेस्टेरॉल हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करते. (Shutterstock)

शारीरिक हालचाली एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात. चालणे, सायकल चालवणे, पोहण्याचे व्यायाम इत्यादी करून हे शक्य आहे
twitterfacebookfacebook
share

(2 / 5)

शारीरिक हालचाली एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात. चालणे, सायकल चालवणे, पोहण्याचे व्यायाम इत्यादी करून हे शक्य आहे(Shutterstock)

एचडीएल कोलेस्ट्रॉलमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. फॅटी फिश, फ्लॅक्स सीड्स, चिया सीड्स आणि अक्रोड्स यामध्ये जास्त प्रमाणात असतात.
twitterfacebookfacebook
share

(3 / 5)

एचडीएल कोलेस्ट्रॉलमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. फॅटी फिश, फ्लॅक्स सीड्स, चिया सीड्स आणि अक्रोड्स यामध्ये जास्त प्रमाणात असतात.(Shutterstock)

एवोकॅडो, नट, बिया आणि तूप यामध्ये आरोग्यदायी चरबी आढळतात.
twitterfacebookfacebook
share

(4 / 5)

एवोकॅडो, नट, बिया आणि तूप यामध्ये आरोग्यदायी चरबी आढळतात.(Pexels)

व्हाईट ब्रेड आणि पास्तामधील रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स शरीरासाठी हानिकारक असतात. हे शरीरातील एचडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात. तसेच साखरयुक्त किंवा जोडलेले पदार्थ आणि पेये टाळा
twitterfacebookfacebook
share

(5 / 5)

व्हाईट ब्रेड आणि पास्तामधील रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स शरीरासाठी हानिकारक असतात. हे शरीरातील एचडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात. तसेच साखरयुक्त किंवा जोडलेले पदार्थ आणि पेये टाळा(Shutterstock)

इतर गॅलरीज