मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Phobia: तुम्हालाही फोबियाचा त्रास होतो का? जाणून घ्या यावर मात करण्याचे सोपे मार्ग

Phobia: तुम्हालाही फोबियाचा त्रास होतो का? जाणून घ्या यावर मात करण्याचे सोपे मार्ग

Jun 23, 2024 03:08 PM IST
  • twitter
  • twitter
  • Phobia: फोबियाबद्दल आपल्या विचारांना आव्हान देण्यापासून ते हळूहळू स्वत:ला त्यास सामोरे जाण्यापर्यंत, त्यावर मात करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.
फोबिया हा एक प्रकारचा एंग्झायटी डिसऑर्डर आहे. हे एखाद्या विशिष्ट गोष्टीसाठी, परिस्थितीसाठी किंवा अॅक्टिव्हिटीसाठी एखाद्या व्यक्तीमध्ये अतार्किक भीती निर्माण करू शकते. योग्य दृष्टिकोनाने फोबिया प्रभावीपणे दूर केले जाऊ शकतात. फोबियावर मात करण्याचे ध्येय सर्व चिंता दूर करणे नाही तर फोबियाशी संबंधित काही चिंता स्वीकारण्यास आणि त्यावर मात करण्यास सक्षम असणे आहे. फोबियावर मात करण्यासाठी वेळ आणि प्रयत्न लागू शकतात, परंतु आपल्या जीवनावर त्याचा परिणाम कमी करण्यासाठी आणि भीती-उत्तेजक परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी आपण स्वत: प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, असे थेरपिस्ट कॅरोलिन रुबेनस्टीन लिहितात. 
share
(1 / 5)
फोबिया हा एक प्रकारचा एंग्झायटी डिसऑर्डर आहे. हे एखाद्या विशिष्ट गोष्टीसाठी, परिस्थितीसाठी किंवा अॅक्टिव्हिटीसाठी एखाद्या व्यक्तीमध्ये अतार्किक भीती निर्माण करू शकते. योग्य दृष्टिकोनाने फोबिया प्रभावीपणे दूर केले जाऊ शकतात. फोबियावर मात करण्याचे ध्येय सर्व चिंता दूर करणे नाही तर फोबियाशी संबंधित काही चिंता स्वीकारण्यास आणि त्यावर मात करण्यास सक्षम असणे आहे. फोबियावर मात करण्यासाठी वेळ आणि प्रयत्न लागू शकतात, परंतु आपल्या जीवनावर त्याचा परिणाम कमी करण्यासाठी आणि भीती-उत्तेजक परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी आपण स्वत: प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, असे थेरपिस्ट कॅरोलिन रुबेनस्टीन लिहितात. (Photo by Bastian Riccardi on Pexels)
फोबियावर मात करण्याची पहिली स्टेप म्हणजे हळूहळू आपल्याला सर्वात जास्त भीती वाटणारी वस्तू, किंवा परिस्थिती किंवा अॅक्टिव्हिटी उघडकीस आणणे सुरू करणे.
share
(2 / 5)
फोबियावर मात करण्याची पहिली स्टेप म्हणजे हळूहळू आपल्याला सर्वात जास्त भीती वाटणारी वस्तू, किंवा परिस्थिती किंवा अॅक्टिव्हिटी उघडकीस आणणे सुरू करणे.(Shutterstock)
जेव्हा फोबियाचा विचार केला जातो तेव्हा आपण खोल श्वासोच्छवास किंवा मसल्स रिलॅक्स यासारख्या तंत्रांचा सराव केला पाहिजे. 
share
(3 / 5)
जेव्हा फोबियाचा विचार केला जातो तेव्हा आपण खोल श्वासोच्छवास किंवा मसल्स रिलॅक्स यासारख्या तंत्रांचा सराव केला पाहिजे. (Unsplash)
आपण व्हिज्युअलायझेशन तंत्राचा अवलंब करू शकतो. जिथे आपण फोबियावर यशस्वीरित्या मात करण्याची कल्पना करतो.  
share
(4 / 5)
आपण व्हिज्युअलायझेशन तंत्राचा अवलंब करू शकतो. जिथे आपण फोबियावर यशस्वीरित्या मात करण्याची कल्पना करतो.  (Pexels)
फोबियाबद्दल नकारात्मक विचार करणे आपण थांबवले पाहिजे. त्याऐवजी तार्किक स्पष्टीकरणासह हा गैरसमज दूर केला पाहिजे.  
share
(5 / 5)
फोबियाबद्दल नकारात्मक विचार करणे आपण थांबवले पाहिजे. त्याऐवजी तार्किक स्पष्टीकरणासह हा गैरसमज दूर केला पाहिजे.  (Unsplash)
इतर गॅलरीज