Healthy Eating Tips: तणाव कमी करण्यासाठी आणि कोर्टिसोलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहेत ही खनिजं!
Healthy Eating Tips: तणाव कमी करण्यासाठी आणि कोर्टिसोलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहेत ही खनिजं!
- Minerals for Stress and Cortisol Level: मॅग्नेशियमपासून पोटॅशियमपर्यंत येथे ५ खनिजे आहेत जी कोर्टिसोलची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास आणि तणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात.
तणाव आणि हाय कोर्टिसोलची पातळी शरीरातील पौष्टिक संतुलन बिघडवू शकते. ज्यामुळे महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांची कमतरता उद्भवू शकते. न्यूट्रिशनिस्ट मरीना राइट लिहितात, "या कमतरतेमुळे न्यूरोट्रांसमीटर फंक्शन आणि एचपीए (हायपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल) अक्षात व्यत्यय येऊ शकतो, ज्यामुळे तणाव प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्याची आपली क्षमता कमी होते. येथे ५ खनिजे आहेत जी तणावाची पातळी व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात.
मॅग्नेशियम न्यूरोट्रांसमीटर रिलीजचे समर्थन करण्यास आणि मूड स्थिर करण्यास मदत करते. हे कोर्टिसोलची पातळी नियमित करण्यास देखील मदत करते.
एड्रेनल कार्यासाठी आणि मूड स्थिरतेस प्रोत्साहित करण्यासाठी झिंक आवश्यक आहे. हे स्ट्रेस रिलिज व्यवस्थापित करण्यासाठी मेंदूचे आरोग्य वाढविण्यास देखील मदत करते.
सेलेनियम शरीराचे ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यास आणि थायरॉईड फंक्शनला समर्थन देण्यास मदत करते. ज्यामुळे चयापचय आणि ताण प्रतिसाद नियंत्रित होतो.
समुद्री मीठ, किमची आणि समुद्री शैवालमध्ये आढळणारे सोडियम हार्मोन उत्पादन नियमित करण्यास आणि शरीरात द्रव संतुलन राखण्यास मदत करते.
पोटॅशियम योग्य इलेक्ट्रोलाइट संतुलन सुनिश्चित करण्यास मदत करते. ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी स्थिरता आणि प्रभावी हार्मोन कार्य होते.
(Freepik)