मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Anti-Aging Tips: या सकाळच्या सवयींमुळे स्लो होईल एजिंग, फॉलो करायला अजिबात विसरू नका

Anti-Aging Tips: या सकाळच्या सवयींमुळे स्लो होईल एजिंग, फॉलो करायला अजिबात विसरू नका

Jun 27, 2024 11:56 PM IST
  • twitter
  • twitter
  • Anti-Aging Tips: हेल्दी फॅटसह आपल्या दिवसाची सुरुवात करणे, प्रथिनेयुक्त नाश्ता करण्यापासून ते अनुलोम विलोमचा सराव करण्यापर्यंत, वृद्धत्वास लांबवण्यासाठी येथे काही उपयुक्त टिप्स आहेत.
भ्रामरी प्राणायाम, भस्त्रिका प्राणायाम, अनुलोम विलोम प्राणायाम, कपालपती प्राणायाम इत्यादी डीप ब्रीदिंगच्या सरावांमुळे आपल्या फुफ्फुसांना बळकटी मिळते. 
share
(1 / 8)
भ्रामरी प्राणायाम, भस्त्रिका प्राणायाम, अनुलोम विलोम प्राणायाम, कपालपती प्राणायाम इत्यादी डीप ब्रीदिंगच्या सरावांमुळे आपल्या फुफ्फुसांना बळकटी मिळते. (Pixabay)
आपल्या दिवसाची सुरुवात हेल्दी पदार्थांनी करा: हेल्दी पदार्थ आपल्या शरीर आणि मनाला असंख्य फायदे देऊ शकतात. ते आपल्याला केवळ दिवसभर ऊर्जा प्रदान करत नाहीत तर स्मरणशक्ती आणि इतर संज्ञानात्मक क्षमता सुधारण्यास देखील मदत करतात. एवोकॅडो, फ्लेक्स सीड्स, नट्स, बदाम, अक्रोड सारख्या हेल्दी फॅट्स आपल्या दिवसाची सुरुवात आपल्या संपूर्ण कल्याणासाठी चमत्कार करू शकते.  
share
(2 / 8)
आपल्या दिवसाची सुरुवात हेल्दी पदार्थांनी करा: हेल्दी पदार्थ आपल्या शरीर आणि मनाला असंख्य फायदे देऊ शकतात. ते आपल्याला केवळ दिवसभर ऊर्जा प्रदान करत नाहीत तर स्मरणशक्ती आणि इतर संज्ञानात्मक क्षमता सुधारण्यास देखील मदत करतात. एवोकॅडो, फ्लेक्स सीड्स, नट्स, बदाम, अक्रोड सारख्या हेल्दी फॅट्स आपल्या दिवसाची सुरुवात आपल्या संपूर्ण कल्याणासाठी चमत्कार करू शकते.  (Unsplash)
सूर्यप्रकाश: सकाळच्या सूर्यप्रकाशात व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असल्याने दारे आणि खिडक्यांवरील पडदे खाली करा आणि सकाळचा आळस दूर करा. सूर्यप्रकाश मिळविणे कोर्टिसोल संतुलित करण्यास आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करते, एक हार्मोन जो आपल्याला चांगल्या झोपेत मदत करतो. 
share
(3 / 8)
सूर्यप्रकाश: सकाळच्या सूर्यप्रकाशात व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असल्याने दारे आणि खिडक्यांवरील पडदे खाली करा आणि सकाळचा आळस दूर करा. सूर्यप्रकाश मिळविणे कोर्टिसोल संतुलित करण्यास आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करते, एक हार्मोन जो आपल्याला चांगल्या झोपेत मदत करतो. (Pixabay)
अनुलोम विलोम प्राणायाम: प्राचीन ऋषीमुनींनी शिफारस केलेले हे एक महत्वाचे प्राणायाम तंत्र आहे, ज्यामुळे ते सर्वात प्रभावी वृद्धत्वविरोधी व्यायामांपैकी एक आहे. हे शरीराच्या पेशींचे पुनरुज्जीवन करते आणि ताज्या ऑक्सिजनसह शरीराचे पोषण करते. शिवाय यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनचा प्रवाह कमी होतो आणि तणावाची पातळी कमी होते. 
share
(4 / 8)
अनुलोम विलोम प्राणायाम: प्राचीन ऋषीमुनींनी शिफारस केलेले हे एक महत्वाचे प्राणायाम तंत्र आहे, ज्यामुळे ते सर्वात प्रभावी वृद्धत्वविरोधी व्यायामांपैकी एक आहे. हे शरीराच्या पेशींचे पुनरुज्जीवन करते आणि ताज्या ऑक्सिजनसह शरीराचे पोषण करते. शिवाय यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनचा प्रवाह कमी होतो आणि तणावाची पातळी कमी होते. (Twitter/shailendrverma)
जीभ साफ करा: हा दैनंदिन विधी करण्यासाठी तांबे स्क्रॅपर किंवा टंग क्लिनर वापरा, जे जीभेतून विषारी पदार्थ आणि बॅक्टेरिया काढून टाकण्यास आणि श्वासाची दुर्गंधी कमी करण्यास मदत करेल. तज्ञांच्या मते, आपली जीभ स्क्रॅप केल्याने आपल्या तोंडातील चांगल्या जीवाणूंचे योग्य संतुलन राखण्यास मदत होते. हे जुन्या खराब झालेल्या पेशी दुरुस्त करण्यास आणि बदलण्यास मदत करेल. 
share
(5 / 8)
जीभ साफ करा: हा दैनंदिन विधी करण्यासाठी तांबे स्क्रॅपर किंवा टंग क्लिनर वापरा, जे जीभेतून विषारी पदार्थ आणि बॅक्टेरिया काढून टाकण्यास आणि श्वासाची दुर्गंधी कमी करण्यास मदत करेल. तज्ञांच्या मते, आपली जीभ स्क्रॅप केल्याने आपल्या तोंडातील चांगल्या जीवाणूंचे योग्य संतुलन राखण्यास मदत होते. हे जुन्या खराब झालेल्या पेशी दुरुस्त करण्यास आणि बदलण्यास मदत करेल. 
तांब्याच्या भांड्यात पाणी प्या: ३०० मिली तांब्याच्या भांड्यात पाणी प्या. हे अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्मांनी समृद्ध आहे जे पचन सुधारू शकते आणि शरीरात जळजळ कमी करू शकते. तांबे पचन सुधारण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता आणि आम्लपित्त रोखण्यासाठी ओळखले जाते. यात अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील असतात. 
share
(6 / 8)
तांब्याच्या भांड्यात पाणी प्या: ३०० मिली तांब्याच्या भांड्यात पाणी प्या. हे अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्मांनी समृद्ध आहे जे पचन सुधारू शकते आणि शरीरात जळजळ कमी करू शकते. तांबे पचन सुधारण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता आणि आम्लपित्त रोखण्यासाठी ओळखले जाते. यात अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील असतात. (Unsplash)
सनस्क्रीन लावा: सनस्क्रीन त्वचेचे हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करते आणि वृद्धत्वास प्रतिबंधित करते. यामुळे त्वचेची जळजळ कमी होते आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोकाही कमी होतो. 
share
(7 / 8)
सनस्क्रीन लावा: सनस्क्रीन त्वचेचे हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करते आणि वृद्धत्वास प्रतिबंधित करते. यामुळे त्वचेची जळजळ कमी होते आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोकाही कमी होतो. 
प्रथिनेयुक्त नाश्ता करा: प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्यास पेशींची दुरुस्ती आणि पुनरुज्जीवन होईल. यामुळे तुम्ही बराच काळ पोट भरलेले राहाल आणि नको असलेली भूक आटोक्यात येईल. प्रथिने रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करतात. 
share
(8 / 8)
प्रथिनेयुक्त नाश्ता करा: प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्यास पेशींची दुरुस्ती आणि पुनरुज्जीवन होईल. यामुळे तुम्ही बराच काळ पोट भरलेले राहाल आणि नको असलेली भूक आटोक्यात येईल. प्रथिने रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करतात. (Freepik)
इतर गॅलरीज