Vitamin C : संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी देतात ‘ही’ ५ फळं! बिनधास्त खा आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा
मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Vitamin C : संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी देतात ‘ही’ ५ फळं! बिनधास्त खा आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा

Vitamin C : संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी देतात ‘ही’ ५ फळं! बिनधास्त खा आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा

Vitamin C : संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी देतात ‘ही’ ५ फळं! बिनधास्त खा आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा

Jan 15, 2025 02:41 PM IST
  • twitter
  • twitter
Fruits With More Vitamin C : जर तुम्ही असा विचार करत असाल की, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे आणि माणसाला निरोगी ठेवणारे व्हिटॅमिन सी फक्त संत्र्यांमध्ये आढळते, तर तुम्ही चुकीचे आहात. आज आम्ही तुम्हाला अशाच ५ फळांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यात संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते.
व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या गोष्टींचे सेवन केल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. त्याच वेळी, शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असल्यास, व्यक्तीला थकवा, अशक्तपणा, हिरड्यांमधून रक्त येणे, सांधे दुखणे अशी अनेक लक्षणे जाणवू लागतात. युएसडीएच्या मते, एखाद्या व्यक्तीच्या रोजच्या पोषणासाठी एक संत्रे पुरेसे असते. जेव्हा शरीरातील व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेवर मात करण्याचा प्रश्न येतो, तेव्हा लोक प्रथम संत्र्याला प्राधान्य देतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का, संत्र्याव्यतिरिक्त आणखी ५ फळे आहेत, ज्यात संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया…
twitterfacebook
share
(1 / 7)

व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या गोष्टींचे सेवन केल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. त्याच वेळी, शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असल्यास, व्यक्तीला थकवा, अशक्तपणा, हिरड्यांमधून रक्त येणे, सांधे दुखणे अशी अनेक लक्षणे जाणवू लागतात. युएसडीएच्या मते, एखाद्या व्यक्तीच्या रोजच्या पोषणासाठी एक संत्रे पुरेसे असते. जेव्हा शरीरातील व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेवर मात करण्याचा प्रश्न येतो, तेव्हा लोक प्रथम संत्र्याला प्राधान्य देतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का, संत्र्याव्यतिरिक्त आणखी ५ फळे आहेत, ज्यात संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया…

(shutterstock)
अननसात प्रति १०० ग्रॅम ४७.८ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आणि संत्र्यामध्ये ४५ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.
twitterfacebook
share
(2 / 7)

अननसात प्रति १०० ग्रॅम ४७.८ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आणि संत्र्यामध्ये ४५ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.

(shutterstock)
पोषणतज्ञांच्या मते, दोन किवीमध्ये १३७ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. किवी हा प्रीबायोटिक्सचा समृद्ध स्रोत आहे, जो पाचन तंत्रात प्रोबायोटिक्स किंवा चांगले बॅक्टेरिया आणि यीस्टच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे.
twitterfacebook
share
(3 / 7)

पोषणतज्ञांच्या मते, दोन किवीमध्ये १३७ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. किवी हा प्रीबायोटिक्सचा समृद्ध स्रोत आहे, जो पाचन तंत्रात प्रोबायोटिक्स किंवा चांगले बॅक्टेरिया आणि यीस्टच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे.

(shutterstock)
जांभळामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास, जखमा भरण्यास, त्वचेमध्ये कोलेजनचे उत्पादन आणि लोहाचे शोषण करण्यास मदत करते. जांभळामध्ये व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात असते.  जांभळामध्ये प्रति १०० ग्रॅम ८०-९० मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते, जे रोग प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्यास प्रोत्साहन देते.
twitterfacebook
share
(4 / 7)

जांभळामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास, जखमा भरण्यास, त्वचेमध्ये कोलेजनचे उत्पादन आणि लोहाचे शोषण करण्यास मदत करते. जांभळामध्ये व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात असते.  जांभळामध्ये प्रति १०० ग्रॅम ८०-९० मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते, जे रोग प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्यास प्रोत्साहन देते.

(shutterstock)
पपई हा व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे. पपईमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण दैनंदिन गरजेपेक्षा १.५ पट जास्त आहे. पपईमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करून हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करते.
twitterfacebook
share
(5 / 7)

पपई हा व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे. पपईमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण दैनंदिन गरजेपेक्षा १.५ पट जास्त आहे. पपईमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करून हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करते.

(shutterstock)
बोर या लहान, आंबट फळामध्ये प्रति १०० ग्रॅम सुमारे ९० मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे हे फळ खने फायदेशीर आहे.
twitterfacebook
share
(6 / 7)

बोर या लहान, आंबट फळामध्ये प्रति १०० ग्रॅम सुमारे ९० मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे हे फळ खने फायदेशीर आहे.

(shutterstock)
आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण १०० ग्रॅममध्ये ५०० ते ७०० मिलीग्राम असते. हा व्हिटॅमिन सीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. , जो नेहमी उपलब्ध असतो. तर संत्रा किंवा लिंबू यांसारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांमध्ये, हवा किंवा सूर्यप्रकाशाचा जास्त मारा झाल्यास व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण कमी होते.
twitterfacebook
share
(7 / 7)

आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण १०० ग्रॅममध्ये ५०० ते ७०० मिलीग्राम असते. हा व्हिटॅमिन सीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. , जो नेहमी उपलब्ध असतो. तर संत्रा किंवा लिंबू यांसारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांमध्ये, हवा किंवा सूर्यप्रकाशाचा जास्त मारा झाल्यास व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण कमी होते.

(shutterstock)
इतर गॅलरीज