Women Health Care: वयाच्या तिशीनंतर महिलांनी आहारात घ्यावे हे पदार्थ, आरोग्यासाठी आहेत उपयुक्त

वयाच्या तिशीनंतर अनेक नियमांचे पालन करावे लागते. विशेषतः महिलांनी आपल्या आहाराकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे. पोषणतज्ञ लवनीत बत्रा यांनी त्यांच्या लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये महिलांसाठी काही आवश्यक घटकांचा उल्लेख केला आहे.

व्हिटॅमिन डी: व्हिटॅमिन डी हार्मोनल संतुलनासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे चांगले मूड राखण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. मजबूत प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यासाठी महत्वाचे आहे. त्यामुळे व्हिटॅमिन डी जास्त खावे.

लोह: तुमच्या आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. खासकरून जर तुम्हाला खूप थकवा जाणवत असेल. तिशीनंतर भरपूर लोहयुक्त अन्न खावे.

ओमेगा ३: हृदयाच्या आरोग्यासाठी, मेंदूच्या कार्यासाठी आणि जळजळांशी लढण्यासाठी हे महत्वाचे आहे. त्यामुळे आहारात ओमेगा ३ समृद्ध पदार्थ जरूर ठेवावेत.

कॅल्शियम: केवळ मजबूत हाडांसाठीच नाही तर संपूर्ण ऊर्जा, स्नायूंच्या हालचाली आणि मज्जातंतूंच्या कार्यासाठी देखील कॅल्शियम महत्त्वपूर्ण आहे. त्यामुळे वयाच्या ३० नंतर, भरपूर कॅल्शियम युक्त पदार्थ खा

फोलेट: विशेषत: सर्व नवीन मातांसाठी, फोलेट हे एक जीवनसत्व आहे जे आपण आपल्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे. फोलेट किंवा फॉलिक अॅसिड महिलांसाठी खूप महत्वाचे आहे.