Walk While Anxious: चिंताग्रस्त आहात? मग वॉक करायला जा, थेरपिस्टने सांगितले याचे कारण

दैनंदिन कामांची सतत भीती वाटणे हे चिंतेचे लक्षण आहे. बऱ्याचदा स्वत: ला रेग्युलर स्पेसमधून बाहेर काढणे आणि लो इम्पॅक्ट वर्कआउटमध्ये गुंतणे चिंता प्रभावीपणे दूर करण्यास मदत करू शकते. थेरपिस्ट अॅना पापिओआनू लिहितात, "चालणे आपल्या शरीराला अशा प्रकारे हलविण्यासाठी लो इम्पॅक्ट, सुलभ जागा प्रदान करते ज्यामुळे आपले मन चिंताग्रस्त क्षणांमधून देखील हलवू शकते." येथे चालण्याचे काही फायदे आहेत जे चिंताग्रस्त विचारांचा सामना करू शकतात.
 

अभ्यासांमध्ये असे दिसून आले आहे की सुमारे दहा मिनिटे वेगवान चालणे हे नकारात्मक विचारांचा सामना करण्यासाठी एंडोर्फिन सोडून आपली मनःस्थिती सुधारू शकते.
 

चिंतेत, हायपरव्हेंटिलेशनमुळे छातीत घट्टपणा, श्वास घेण्यास त्रास आणि चक्कर येऊ शकते. चालण्यामुळे श्वास घेण्याची पद्धत बदलण्यास आणि मज्जासंस्थेला शांत करण्यास मदत होते.
 

चिंताग्रस्त विचारांपासून मन आणि शरीर विचलित करण्याचा एक निरोगी मार्ग म्हणून वॉक करणे हे कार्य करते. हे आपल्याला मन आणि शरीराशी कनेक्ट होण्यास आणि नवीन दृष्टीकोन ठेवण्यास देखील मदत करते.
 

चिंतेमुळे झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. चालण्यामुळे झोपेचे चक्र नियमित होण्यास आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते.
 

चालणे द्विपक्षीय उत्तेजन प्रदान करते. यामुळे सुखद आठवणी आठवण्यास आणि भावनांचे नियमन करण्यास मदत होते.