डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी बेस्ट आहेत या भाज्या, फळे, काय सांगतात पोषणतज्ज्ञ?
डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी बेस्ट आहेत या भाज्या, फळे, काय सांगतात पोषणतज्ज्ञ?
Sep 02, 2022 05:19 PM IST
- अनेक पौष्टीक गुण असणाऱ्या भाज्या, फळे फक्त आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नसतात तर ते आपल्या दृष्टीसाठी देखील उत्तम असतात. अशा कोणत्या भाज्या आणि फळे आहेत, ते जाणून घ्या.
_1662109336637_1662119193281_1662119193281.jpg "चांगल्या दृष्टीसाठी, आपण नेहमी फळे आणि भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे, ज्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक असतात. आंबा, टरबूज आणि चेरी यांसारखी फळे डोळ्यांच्या दृष्टीवर सकारात्मक परिणाम करण्यास मदत करतात, तर रोजच्या आहारात पालक आणि गाजर यांसारख्या भाज्यांचा समावेश केल्यास डोळ्यांना मदत होते. दृष्टीबद्दल बोलताना, पोषणतज्ञ अंजली मुखर्जी यांनी लिहिले, “तुमच्या दृष्टीची चांगली काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, आणि तरीही त्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. आम्ही १० निरोगी, पौष्टिक पदार्थांची यादी तयार केली आहे, जे तुमच्या दृष्टीसाठी देखील खूप फायदेशीर आहेत.”")
(1 / 11)
चांगल्या दृष्टीसाठी, आपण नेहमी फळे आणि भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे, ज्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक असतात. आंबा, टरबूज आणि चेरी यांसारखी फळे डोळ्यांच्या दृष्टीवर सकारात्मक परिणाम करण्यास मदत करतात, तर रोजच्या आहारात पालक आणि गाजर यांसारख्या भाज्यांचा समावेश केल्यास डोळ्यांना मदत होते. दृष्टीबद्दल बोलताना, पोषणतज्ञ अंजली मुखर्जी यांनी लिहिले, “तुमच्या दृष्टीची चांगली काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, आणि तरीही त्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. आम्ही १० निरोगी, पौष्टिक पदार्थांची यादी तयार केली आहे, जे तुमच्या दृष्टीसाठी देखील खूप फायदेशीर आहेत.”(Unsplash)
_1662109367998_1662109381031_1662109381031.jpg "गाजर मध्ये अँटि ऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात असते. ज्यामुळे दृष्टी सुधारण्यास मदत होते.")
(2 / 11)
गाजर मध्ये अँटि ऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात असते. ज्यामुळे दृष्टी सुधारण्यास मदत होते.(Unsplash)
_1662109417457_1662109429563_1662109429563.jpg "मेथी लेन्समधील मेटाबॉलिज्म बदल पूर्ववत करण्यास आणि वापरासह मोतीबिंदूची घनता कमी करण्यास मदत करतात.")
(3 / 11)
मेथी लेन्समधील मेटाबॉलिज्म बदल पूर्ववत करण्यास आणि वापरासह मोतीबिंदूची घनता कमी करण्यास मदत करतात.(Unsplash)
_1662109439644_1662109452527_1662109452527.jpg "पालकामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि ई, कॅरोटीनॉइड्स ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन भरपूर प्रमाणात असतात, जे डोळ्यांच्या दीर्घकालीन आजारांची शक्यता कमी करण्यास मदत करतात.")
(4 / 11)
पालकामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि ई, कॅरोटीनॉइड्स ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन भरपूर प्रमाणात असतात, जे डोळ्यांच्या दीर्घकालीन आजारांची शक्यता कमी करण्यास मदत करतात.(Unsplash)
_1662109462368_1662109476295_1662109476295.jpg "बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए समृद्ध रताळे कोरडे डोळे, रातांधळेपणा आणि डोळ्यांच्या इतर संसर्गाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.")
(5 / 11)
बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए समृद्ध रताळे कोरडे डोळे, रातांधळेपणा आणि डोळ्यांच्या इतर संसर्गाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.(Unsplash)
_1662109486610_1662109498224_1662109498224.jpg "डेली डायटमध्ये डाळिंबाचा समावेश केल्यास दृष्टी सुधारण्यास मदत होते.")
(6 / 11)
डेली डायटमध्ये डाळिंबाचा समावेश केल्यास दृष्टी सुधारण्यास मदत होते.(Unsplash)
_1662109508529_1662109520955_1662109520955.jpg "आंबा चांगली दृष्टी वाढवण्यास मदत करतो. कोरडे डोळे आणि रातांधळेपणाचा धोका कमी करतो.")
(7 / 11)
आंबा चांगली दृष्टी वाढवण्यास मदत करतो. कोरडे डोळे आणि रातांधळेपणाचा धोका कमी करतो.(Unsplash)
_1662109532080_1662109553106_1662109553106.jpg "पपई व्हिटॅमिन ए आणि अँटि ऑक्सिडंट्सने भरलेली असते, जे डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि दृष्टीचे संरक्षण करण्यास मदत करते.")
(8 / 11)
पपई व्हिटॅमिन ए आणि अँटि ऑक्सिडंट्सने भरलेली असते, जे डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि दृष्टीचे संरक्षण करण्यास मदत करते.(Unsplash)
_1662109561954_1662109574177_1662109574177.jpg "चेरीमध्ये भरपूर बीटा कॅरोटीन असते, जे डोळे आणि त्वचेसाठी चांगले असते.")
(9 / 11)
चेरीमध्ये भरपूर बीटा कॅरोटीन असते, जे डोळे आणि त्वचेसाठी चांगले असते.(Unsplash)
_1662109583303_1662109596648_1662109596648.jpg "पीचमध्ये असलेले बीटा कॅरोटीन सेवन केल्यावर व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते, जे डोळ्यांसाठी अत्यंत आरोग्यदायी आहे.")
(10 / 11)
पीचमध्ये असलेले बीटा कॅरोटीन सेवन केल्यावर व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते, जे डोळ्यांसाठी अत्यंत आरोग्यदायी आहे.(Unsplash)
_1662109606263_1662109623303_1662109623303.jpg "टरबूज डोळ्याच्या रेटिनामध्ये रंगद्रव्ये तयार करण्यास आणि रातांधळेपणा टाळण्यास मदत करते.")
(11 / 11)
टरबूज डोळ्याच्या रेटिनामध्ये रंगद्रव्ये तयार करण्यास आणि रातांधळेपणा टाळण्यास मदत करते.(Unsplash)
इतर गॅलरीज