रताळ्यापासून काळी मिरीपर्यंत, हिवाळ्यात या गोष्टी ठेवतील तुम्हाला उबदार
रताळ्यापासून काळी मिरीपर्यंत, हिवाळ्यात या गोष्टी ठेवतील तुम्हाला उबदार
Published Nov 15, 2022 12:35 PM IST
- Winter Immunity Booster: हिवाळ्यात वातावरणातील तापमान कमी होऊ लागले की शरीर उबदार ठेवण्यासाठी बरीच मेहनत करावी लागते. आपल्या किचन मधील काही पदार्थ वापरुन तुम्ही तुमचे शरीर उबदार ठेवू शकता. जाणून घ्या.
(1 / 8)
जसजसे तापमान कमी होते, तसतसे आपल्या शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते. योग्य अन्न आपल्याला खूप आवश्यक उष्णता निर्माण करण्यास मदत करू शकते आणि कडाक्याच्या थंडीपासून तसेच हिवाळ्याच्या अनेक आजारांपासून आपले संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. आपली प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी येथे काही खाद्यपदार्थ सुचवले आहेत. (Pixabay, Pinterest)
(2 / 8)
नट्स आणि सीड्स: अनेक भारतीय कुटुंबांमध्ये हिवाळ्यात सुका मेवा, नट्स आणि सीड्स खाण्याची परंपरा आहे. बदाम, अक्रोड, शेंगदाणे प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, सी, ओमेगा -३ फॅटी अॅसिडस्, फोलेट आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात जे आपल्याला उबदार ठेवण्यास आणि आपली प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात. (Pixabay )
(3 / 8)
कंदमूळ: रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी हंगामी भाज्या आणि फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. रताळे, सलगम, गाजर आणि बीटरूट या मूळ भाज्या आहेत ज्या आपल्या शरीराला उबदार ठेवू शकतात. कारण त्यामध्ये अँटी ऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ए आणि सी जास्त प्रमाणात असतात. (Pixabay )
(4 / 8)
मसाले: हिवाळ्यात हंगामी डाळी आणि वेलची, दालचिनी आणि तेजपत्ता (तमालपत्र) सारखे मसाले खाण्याचा सल्ला दिला जातो. काळी मिरी, लवंग, आले हे अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. हे मसाले पचनास मदत करतात. घसा खवखवणे बरे करतात आणि विशिष्ट प्रकारच्या संसर्गाचा धोका आणि लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. (Pixabay )
(5 / 8)
हळद: हा असा हंगाम आहे जेव्हा चहा आणि कॉफी व्यतिरिक्त हळदीचे लाते आणि गोल्डन मिल्क हे अनेकांचे आवडते पेय बनते. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचे एक संयुग असते जे त्याच्या अँटिऑक्सिडंट आणि फायटोन्यूट्रिएंट गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. तुम्ही तुमच्या हळदीच्या दुधात चिमूटभर काळी मिरी देखील टाकू शकता आणि रात्री शांत झोपू शकता. (Pixabay )
(6 / 8)
गूळ: गूळ पाचन एंझाइम्सला उत्तेजित करते, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि आम्लता, सूज आणि गॅस कमी होते. गुळाचा सौम्य रेचक प्रभाव असतो, जो बद्धकोष्ठता हाताळण्यास मदत करतो. गूळ खाल्ल्याने खोकला, सर्दी, फ्लू आणि सामान्यतः हिवाळ्यात होणाऱ्या इतर आजारांशी लढण्यास मदत होते. (Pinterest)
(7 / 8)
आले आणि लसूण: स्वयंपाकघरातील या लोकप्रिय घटकांचे फायदे घेण्यासाठी ते तुमच्या करी किंवा सूपमध्ये जोडा. त्याच्या अँटी इंफ्लामेटरी, अँटीसेप्टिक आणि अँटी गॅस्ट्रिक गुणधर्मांमुळे, आले पचन सुधारण्यास मदत करते आणि पोटाच्या समस्या दूर ठेवते. दररोज लसूण खाल्ल्याने तुम्हाला सर्दी, खोकला, फ्लू आणि इतर संसर्गांशी लढण्यास मदत होते. (Pixabay )
(8 / 8)
तूप: त्याच्या उबदार स्वभावासाठी ओळखले जाते. तूप हे निरोगी चरबीचे भांडार आहे. त्यात संयुग्मित लिनोलिक ऍसिड (CLA) असते जे कोलेस्ट्रॉल बर्न करण्यास मदत करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. हिवाळ्यात दररोज आपल्या वरण किंवा भाज्यांमध्ये १ चमचा शुद्ध आणि घरगुती तूप घाला. (Pinterest)
इतर गॅलरीज