Mental Health Nutrients: मानसिक आरोग्यासाठी फॉलो करा 'या' टिप्स; तुमचा दिवस चांगला जाईल!

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मेंदूचे पोषण करतात. हे घटक मन निरोगी ठेवण्यासही मदत करतात. दररोज मनाची स्थिती चांगली असणे महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन बी मेंदूच्या पेशींच्या विकासात महत्त्वाची भूमिका बजावते. B1, B2, B3, B6 असे विविध प्रकारचे जीवनसत्व मानसिक आरोग्यासाठी चांगले असते. ते नैराश्य आणि तणाव कमी करतात.

व्हिटॅमिन डी हाडे आणि मेंदूच्या पेशींच्या विकासासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे मेंदूच्या रिसेप्टर्समधील संवाद सुधारते. परिणामी, मेंदूची महत्त्वपूर्ण कार्ये चालू राहतात.

हळदीमध्ये अनेक अँटीऑक्सिडंट असतात. त्यामुळे शरीराचा ताण कमी होतो. तसेच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत होते. हळद नैराश्य आणि मानसिक थकवा दूर करते.

मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यासाठी मॅग्नेशियम हा महत्त्वाचा घटक आहे. हे प्रामुख्याने मज्जातंतूंच्या कार्याचे नियमन करते. हे मेंदूपासून शरीरात सिग्नल प्रसारित करण्यास देखील मदत करते.