Morning Habits: तणाव दूर करण्यासाठी फॉलो करा या मॉर्निंग हॅबिट्स, पाहा काय सांगतात पोषणतज्ज्ञ

सेल्फ लव्ह म्हणजे शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या स्वतःची काळजी घेण्याची क्रिया होय.
 

आपण उठल्यानंतर लगेचच आपला फोन घेण्याची घाई करू नये. उलट पुढचा अर्धा तास आपण फोन किंवा लॅपटॉप चेक करण्यापूर्वी स्वत:वर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि माइंडफुलनेसचा सराव केला पाहिजे.
 

सकाळचा सूर्यप्रकाश शरीराची सर्केडियन रिदम नियमित करण्यास मदत करतो. निसर्गाला आपण आतून हील करू दिले पाहिजे. नियमितपणे मॉर्निंग वॉक केल्याने आपल्याला बरे वाटू शकते.
 

मॅग्नेशियम, ओमेगा ३ आणि कॉम्प्लेक्स कार्ब समृद्ध डिनर रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यास, रात्री रक्तातील साखरेची वाढ रोखण्यास आणि कोर्टिसोलची पातळी व्यवस्थापित करण्यास मदत करते.
 

ग्रॅटिट्युड जर्नल ठेवणे आणि ज्या गोष्टींबद्दल आपण कृतज्ञ आहोत त्या नियमितपणे नोंदविणे, आपल्याला जीवनातील सकारात्मक गोष्टींकडे वळण्यास मदत करते.
 

उठल्यानंतर पौष्टिकतेने समृद्ध नाश्ता केल्याने जळजळ कमी होण्यास, मेंदूच्या कार्यास चालना देण्यास, आतडे-मेंदू कनेक्शन नियमित करण्यास आणि हार्मोन्सचे नियमन करण्यास मदत होते.