Egg vs Paneer: अंडी की पनीर, कशात आहे जास्त प्रोटीन? तुम्हाला माहीत आहे का?

Hiral Shriram Gawande

Feb 19, 2024 06:18 PM IST

Egg vs Paneer: अंडी की पनीर, बऱ्याच लोकांना हे माहित नसते की सर्वात जास्त प्रथिने कशात असतात. त्याबद्दल जाणून घेऊया.

(1 / 5)

पनीर की अंडी यापैकी कशात जास्त प्रथिने आहेत याबाबत तुम्ही अनेक वेळा चर्चा ऐकली असेल. आहारात कोणत्या गोष्टीचा समावेश करावा, प्रोटीनचे उत्तम स्त्रोत काय आहे ते जाणून घ्या. (Freepik)

(2 / 5)

एका अंड्यामध्ये ४ ग्रॅमपेक्षा जास्त फॅट आणि १ मिलीग्राम लोह आणि २५ मिलीग्राम कॅल्शियम असते.(Freepik)

(3 / 5)

दररोज किती अंडी खावीत असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल तर वय, वजन आणि दैनंदिन दिनचर्या यावर ते अवलंबून असते. आहारतज्ञ या बाबतीत योग्य उत्तर देऊ शकतात.(Freepik)

(4 / 5)

४० ग्रॅम पनीरमध्ये सुमारे ७ ग्रॅम प्रथिने, १९० मिलीग्राम कॅल्शियम, सुमारे ५ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि फॅट असते. अंड्यांप्रमाणेच हा घटक रोजच्या आहारात समाविष्ट केला जातो, विशेषतः शाकाहारी लोकांसाठी.(Freepik)

(5 / 5)

तथापि पनीर अंड्यांपेक्षा किंचित महाग आहे. अंडी कमी खर्चात भरपूर पोषक मिळवण्यासाठी लोकप्रिय आहेत.

(6 / 5)

अंडी असो वा पनीर, दोन्ही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. पनीर अंड्यांसारखेच पोषक तत्व पुरवते.

इतर गॅलरीज