मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Stress Relief Foods: रोज हे तणाव कमी करणारे पदार्थ खा आणि शांत रहा

Stress Relief Foods: रोज हे तणाव कमी करणारे पदार्थ खा आणि शांत रहा

Mar 12, 2024 11:58 PM IST Hiral Shriram Gawande
  • twitter
  • twitter

Foods for Stress Relief: चिंता आणि तणाव दूर करता येत नाही का? कामाच्या ताणापासून मुक्त होऊ शकत नाही का? तणावापासून दूर राहण्यासाठी या पदार्थांचे सेवन करावे.

आधुनिक जीवनात ताणतणाव वाढत चालला आहे. दैनंदिन जीवनातील ताणतणावापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला दररोज काही विशिष्ट पदार्थ खाण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे, जे तणाव कमी करतात.
twitterfacebookfacebook
share

(1 / 7)

आधुनिक जीवनात ताणतणाव वाढत चालला आहे. दैनंदिन जीवनातील ताणतणावापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला दररोज काही विशिष्ट पदार्थ खाण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे, जे तणाव कमी करतात.(Freepik)

तुळस : तुळस आरोग्यास अनेक प्रकारे मदत करते. तुळशीमध्ये अॅडाप्टोजेन भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे शरीरातील तणावाची पातळी कमी होण्यास मदत होते. परिणामी तणाव कमी होतो.
twitterfacebookfacebook
share

(2 / 7)

तुळस : तुळस आरोग्यास अनेक प्रकारे मदत करते. तुळशीमध्ये अॅडाप्टोजेन भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे शरीरातील तणावाची पातळी कमी होण्यास मदत होते. परिणामी तणाव कमी होतो.

अंड्यात प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. अंड्यातील कोलीनचा मेंदूवर चांगला परिणाम होतो. दररोज एक अंडे खाल्ल्याने शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या अनेक फायदे मिळतात. आहारात अंड्यांचा समावेश केल्याने तणाव कमी होतो. 
twitterfacebookfacebook
share

(3 / 7)

अंड्यात प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. अंड्यातील कोलीनचा मेंदूवर चांगला परिणाम होतो. दररोज एक अंडे खाल्ल्याने शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या अनेक फायदे मिळतात. आहारात अंड्यांचा समावेश केल्याने तणाव कमी होतो. (Freepik)

भोपळ्याच्या बियांचे अनेक फायदे आहेत. ते खाल्ल्याने शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित होण्यास मदत होते. ताण कमी करण्यासाठी भोपळ्याच्या बिया खाणे आवश्यक आहे. यामध्ये असलेले झिंक मानसिक आरोग्याचे रक्षण करते
twitterfacebookfacebook
share

(4 / 7)

भोपळ्याच्या बियांचे अनेक फायदे आहेत. ते खाल्ल्याने शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित होण्यास मदत होते. ताण कमी करण्यासाठी भोपळ्याच्या बिया खाणे आवश्यक आहे. यामध्ये असलेले झिंक मानसिक आरोग्याचे रक्षण करते

डार्क चॉकलेटचा एक छोटा तुकडा रोज खाणे आवश्यक आहे. यामुळे तणाव चिंता कमी होते
twitterfacebookfacebook
share

(5 / 7)

डार्क चॉकलेटचा एक छोटा तुकडा रोज खाणे आवश्यक आहे. यामुळे तणाव चिंता कमी होते

हळदीमध्ये कर्क्युमिन नावाचे कंपाऊंड असते, जे चिंता कमी करते आणि मानसिक विकार आणि नैराश्य टाळते. 
twitterfacebookfacebook
share

(6 / 7)

हळदीमध्ये कर्क्युमिन नावाचे कंपाऊंड असते, जे चिंता कमी करते आणि मानसिक विकार आणि नैराश्य टाळते. (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

सॅल्मन माशामध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. सार्डिन आणि ट्यूना सारख्या माशांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड देखील भरपूर असतात. तणाव टाळण्यासाठी हे मासे खावे.
twitterfacebookfacebook
share

(7 / 7)

सॅल्मन माशामध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. सार्डिन आणि ट्यूना सारख्या माशांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड देखील भरपूर असतात. तणाव टाळण्यासाठी हे मासे खावे.

IPL_Entry_Point

इतर गॅलरीज