Diabetes Care: साखर असणाऱ्यांनी एका दिवसात किती चपाती खावीत? तज्ज्ञांनी दिला महत्वाचा सल्ला
Diabetes Care: साखर असणाऱ्यांनी एका दिवसात किती चपाती खावीत? तज्ज्ञांनी दिला महत्वाचा सल्ला
Jan 04, 2025 04:09 PM IST
Should Diabetics Eat Chapati or Not in Marathi: गव्हातील फायबर ग्लुकोजचे शोषण कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवता येते. पण अनेकांच्या मनात प्रश्न असतो की, मधुमेहाच्या रुग्णाने दिवसात किती चपात्या खाव्यात?
(1 / 8)
चपात्या प्रामुख्याने भारतीय घरांमध्ये खाल्ल्या जातात.चपात्यांचे अनेक प्रकार आहेत, म्हणजे चपाती, ज्यामध्ये मुख्यतः गव्हाच्या पिठापासून तयार केलेल्या चपात्यांचा वापर केला जातो. गव्हापासून तयार केलेली चपाती हे अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांचे भांडार आहे. संपूर्ण गव्हामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. तसेच, हे पचन सुधारण्यासाठी प्रभावी आहे.(freepik)
(2 / 8)
विशेषत: गव्हातील फायबर ग्लुकोजचे शोषण कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवता येते. पण अनेकांच्या मनात प्रश्न असतो की, मधुमेहाच्या रुग्णाने दिवसात किती चपात्या खाव्यात? तुमच्याही मनात असे प्रश्न असतील तर या लेखात आम्ही तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देणार आहोत.चला जाणून घेऊया मधुमेहाच्या रुग्णांनी दिवसात किती चपात्या खाव्यात?
(3 / 8)
मधुमेहात गव्हाची चपाती खाऊ शकतो का? -होय, जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही गव्हाची चपाती मर्यादित प्रमाणात खाऊ शकता. संपूर्ण गव्हाच्या चपातीमध्ये रिफाईंड पिठाच्या चपातीपेक्षा कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक असतो, जो रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतो. परंतु, ते मर्यादित प्रमाणात सेवन करावे का?
(4 / 8)
मधुमेहाच्या रुग्णाने एका दिवसात किती चपात्या खाव्यात?-डायटीशियन सांगतात की जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर चपाती मर्यादित प्रमाणातच खा. एका दिवसात किती चपात्या खाव्यात हे चपातीच्या आकारावर अवलंबून असते. जर तुम्ही मध्यम आकाराच्या चपात्या खात असाल तर तुम्ही दररोज 2 ते 3 चपात्या (30-50 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट) खाऊ शकता. मधुमेहाच्या रुग्णांनी फक्त नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणात चपाती समावेश करण्याचा प्रयत्न करावा.
(5 / 8)
परंतु हे देखील लक्षात घ्या की तुम्ही किती वेळा चपाती खाता ते तुमचे वय, लिंग, शारीरिक क्रियाकलाप आणि इतर आरोग्य परिस्थितींवर अवलंबून असते. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही रोटी खात असाल आणि त्याचे योग्य प्रमाण जाणून घ्यायचे असेल तर एकदा तुमच्या एंडोक्राइनोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या. तुमच्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो. यामुळे तुम्हाला चपात्यांची योग्य संख्या आणि योग्य सल्ला मिळू शकतो.
(6 / 8)
मधुमेहामध्ये चपाती खाणाऱ्यांनी या गोष्टींकडेही लक्ष द्यावे-तुम्ही चपाती किती आणि कोणत्या प्रमाणात खात आहात याकडे लक्ष द्या. कोणत्याही खाद्यपदार्थाचा भाग आकार नेहमी सुनिश्चित करा.चपातीमध्ये असलेले कार्बोहायड्रेट कमी करण्यासाठी, आपल्या प्लेटमध्ये उच्च फायबर भाज्या आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
(7 / 8)
फायबरचे प्रमाण वाढवण्यासाठी गव्हाव्यतिरिक्त नाचणी, बार्ली किंवा बेसन वगैरे घालण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. इतकेच नाही तर राजगिरा, बकव्हीट आणि नाचणी यांसारख्या पिठांमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी असते आणि ते रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरतात.
(8 / 8)
रिफाइंड पिठाच्या ऐवजी संपूर्ण गव्हाच्या पिठापासून बनवलेल्या चपात्या तयार करा आणि खा, त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे आणि फायबर आणि प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे. यामुळे तुमची साखरेची पातळी नियंत्रणात राहू शकते.
इतर गॅलरीज