मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Diabetes Care: रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात या ६ गोष्टी, कोणत्या त्या पाहा

Diabetes Care: रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात या ६ गोष्टी, कोणत्या त्या पाहा

Feb 28, 2024 11:34 PM IST Hiral Shriram Gawande
  • twitter
  • twitter

  • Things That Spike Blood Sugar Level: तणाव असो किंवा झोपेची कमतरता, असे काही जीवनशैलीचे घटक आहेत ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अनियंत्रित होऊ शकते. याविषयी न्यूट्रिशनिस्ट भक्ती अरोरा कपूर यांनी सांगितले.

"तुम्हाला माहित आहे का केवळ साखरयुक्त पदार्थच आपल्या रक्तातील साखर वाढवू शकतात असे नाही! तर तणाव, झोपेची कमतरता, आर्टिफिशियल स्वीटनर, फायबरचे अपुरे सेवन आणि अगदी वृद्धत्व यासारखे आश्चर्यकारक घटक ग्लूकोजची पातळी वाढविण्यात भूमिका बजावू शकतात," असे न्यूट्रिशनिस्ट भक्ती अरोरा कपूर म्हणतात. 
twitterfacebookfacebook
share

(1 / 7)

"तुम्हाला माहित आहे का केवळ साखरयुक्त पदार्थच आपल्या रक्तातील साखर वाढवू शकतात असे नाही! तर तणाव, झोपेची कमतरता, आर्टिफिशियल स्वीटनर, फायबरचे अपुरे सेवन आणि अगदी वृद्धत्व यासारखे आश्चर्यकारक घटक ग्लूकोजची पातळी वाढविण्यात भूमिका बजावू शकतात," असे न्यूट्रिशनिस्ट भक्ती अरोरा कपूर म्हणतात. (Freepik)

तणाव आणि भीती: जेव्हा शरीराला शारीरिक किंवा मानसिक धोका जाणवतो तेव्हा तो शारीरिक प्रतिक्रियांचा एक कॅस्केड ट्रिगर करतो. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते
twitterfacebookfacebook
share

(2 / 7)

तणाव आणि भीती: जेव्हा शरीराला शारीरिक किंवा मानसिक धोका जाणवतो तेव्हा तो शारीरिक प्रतिक्रियांचा एक कॅस्केड ट्रिगर करतो. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते(Unsplash)

झोपेची कमतरता: झोपेच्या चुकीच्या सवयीमुळे शरीराचे हार्मोनल संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधकता आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. याव्यतिरिक्त झोपेच्या कमतरतेमुळे साखरयुक्त पदार्थांची लालसा वाढवू शकते. ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
twitterfacebookfacebook
share

(3 / 7)

झोपेची कमतरता: झोपेच्या चुकीच्या सवयीमुळे शरीराचे हार्मोनल संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधकता आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. याव्यतिरिक्त झोपेच्या कमतरतेमुळे साखरयुक्त पदार्थांची लालसा वाढवू शकते. ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.(Unsplash)

ब्रेकफास्टमध्ये कमी प्रथिने: कमी प्रथिनेयुक्त नाश्ता रक्तातील साखरे वाढवण्यास कारणीभूत ठरू शकते. कारण प्रथिने कार्बोहायड्रेटचे शोषण कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी अधिक स्थिर होते. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने नसल्यास, कार्बोहायड्रेट खाल्ल्यानंतर शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी अधिक वेगाने वाढू शकते.
twitterfacebookfacebook
share

(4 / 7)

ब्रेकफास्टमध्ये कमी प्रथिने: कमी प्रथिनेयुक्त नाश्ता रक्तातील साखरे वाढवण्यास कारणीभूत ठरू शकते. कारण प्रथिने कार्बोहायड्रेटचे शोषण कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी अधिक स्थिर होते. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने नसल्यास, कार्बोहायड्रेट खाल्ल्यानंतर शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी अधिक वेगाने वाढू शकते.(Freepik)

आर्टिफिशियल स्वीटनर: एस्पार्टेम किंवा सुक्रालोज सारख्या कृत्रिम स्वीटनरचा वापर अनेकदा डायट प्रोडक्टमध्ये साखरेचा पर्याय म्हणून केला जातो. परंतु संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की ते अद्याप रक्तातील साखरेची पातळी आणि इंसुलिनच्या संवेदनशीलतेवर परिणाम करू शकतात. येणाऱ्या साखरेच्या अपेक्षेने इन्सुलिन प्रतिसाद ट्रिगर करणाऱ्या गोड चवीमुळे असे होऊ शकते. मिळतो. 
twitterfacebookfacebook
share

(5 / 7)

आर्टिफिशियल स्वीटनर: एस्पार्टेम किंवा सुक्रालोज सारख्या कृत्रिम स्वीटनरचा वापर अनेकदा डायट प्रोडक्टमध्ये साखरेचा पर्याय म्हणून केला जातो. परंतु संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की ते अद्याप रक्तातील साखरेची पातळी आणि इंसुलिनच्या संवेदनशीलतेवर परिणाम करू शकतात. येणाऱ्या साखरेच्या अपेक्षेने इन्सुलिन प्रतिसाद ट्रिगर करणाऱ्या गोड चवीमुळे असे होऊ शकते. मिळतो. (Unsplash)

वृद्धत्व: जसजसे लोकांचे वय वाढते तसतसे त्यांचे शरीर रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यास कमी कार्यक्षम होऊ शकते. हे वयानुसार रक्तातील साखरेच्या व्यवस्थापनास समर्थन देण्यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित शारीरिक अॅक्टिव्हिटीसह निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींचा अवलंब करण्याचे महत्त्व अधोरेखित करते.
twitterfacebookfacebook
share

(6 / 7)

वृद्धत्व: जसजसे लोकांचे वय वाढते तसतसे त्यांचे शरीर रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यास कमी कार्यक्षम होऊ शकते. हे वयानुसार रक्तातील साखरेच्या व्यवस्थापनास समर्थन देण्यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित शारीरिक अॅक्टिव्हिटीसह निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींचा अवलंब करण्याचे महत्त्व अधोरेखित करते.(Unsplash)

फायबरची कमतरता: फायबर रक्तप्रवाहात साखरेचे शोषण कमी करण्यास मदत करते, स्थिर रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. फायबर कमी आणि रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखरेचे प्रमाण वेगाने वाढू शकते. 
twitterfacebookfacebook
share

(7 / 7)

फायबरची कमतरता: फायबर रक्तप्रवाहात साखरेचे शोषण कमी करण्यास मदत करते, स्थिर रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. फायबर कमी आणि रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखरेचे प्रमाण वेगाने वाढू शकते. (Pixabay)

IPL_Entry_Point

इतर गॅलरीज