Dehydration: पावसाळ्यातही शरीर होते डिहायड्रेट! हायड्रेशन कसे राखावे? जाणून घ्या

पावसाळ्यातही शरीर डिहायड्रेट होते. त्यासाठी काही अन्न खावे लागते. यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी योग्य राहील. आणि पावसाळ्यात शरीर कोरडे पडणार नाही.

पावसाळ्यात लेट्यूस फायदेशीर आहे. लेट्यूसमध्ये व्हिटॅमिन ए, के आणि फायबर आणि फोलेट असते जे शरीराला हायड्रेटेड ठेवते. त्यामुळे निरोगी राहण्यासाठी लेट्यूस नियमित खावे

स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स असतात. या फळामध्ये पाण्याचे प्रमाणही भरपूर असते. त्यामुळे पावसाळ्यात भरपूर स्ट्रॉबेरी खाऊ शकता.

काकडीमध्ये व्हिटॅमिन के आणि पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते जे संपूर्ण आरोग्य राखण्यास मदत करते आणि पावसाळ्यात शरीर डिहायड्रेट होऊ देत नाही.

बेल पेपरमध्ये पाण्याचे प्रमाण भरपूर असते. यात फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे असतात. त्यामुळे बेल पेपर खाल्ल्याने शरीर डिहायड्रेट होत नाही.
 

टरबूज या फळात व्हिटॅमिन ए, सी आणि मॅग्नेशियम असते. हे फळ खाल्ल्याने पोट भरलेलं राहतं आणि शरीर हायड्रेटही राहतं.