Chia Seeds: वजन कमी करायचं आहे? आहारात समाविष्ट करा चिया सीड्स!

Tejashree Tanaji Gaikwad

Apr 10, 2024 11:24 PM IST

Weight Loss: चिया बिया सुपर फूड मानले जातात. सेलेब्स देखील हे बी खातात. खाण्याचा योग्य नियम काय आहे जाणून घ्या.

(1 / 5)

बरेच लोक आता वजन कमी करण्यासाठी चिया बियांवर अवलंबून आहेत. ते खरोखर कार्य करते का? खरं तर, या बियांमध्ये भरपूर फायबर आणि प्रथिने असतात. त्यात ओमेगा थ्री फॅटी ॲसिडही असते. हे वजन कमी करण्यास कशी मदत करू शकते ते पहा.(Freepik)

(2 / 5)

चिया बिया तुमचे पचन सुधारतात. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने पोट जास्त काळ भरलेले राहते. चिया बियाण्यांमधील अमीनो ऍसिडमुळे पुन्हा पुन्हा भूक लागण्याची प्रवृत्ती देखील कमी होते. वर्कआउट केल्यानंतर अनेकांना थकवा जाणवतो. झटपट उर्जा वाढवण्यासाठी ते पाण्यात भिजवलेले चिया बिया पिऊ शकतात.त्यातील मॅग्नेशियम, ट्रिप्टोफॅन ॲसिड देखील झोपेला मदत करते.

(3 / 5)

लक्षात ठेवा, पुरेसे पाणी प्यायल्याशिवाय चिया बिया पचू इच्छित नाहीत. हे बी खाल्ल्याने शरीराची पाण्याची तहान वाढते. एका दिवसात १-२ चमचे चिया बियाणे खाऊ नका. जास्त चिया खाल्ल्याने रक्तातील साखर कमी होऊ शकते. अनेक तज्ञांच्या मते, चिया बियाणे प्रोस्टेट कर्करोग आणि स्तन कर्करोगाचा धोका देखील वाढवतात. त्यामुळे चिया बिया जास्त खाऊ नका.(Freepik)

(4 / 5)

तुम्ही चिया बिया सकाळ किंवा संध्याकाळचा नाश्ता म्हणून वापरू शकता. हे स्मूदीमध्ये मिसळून खाल्ले जाऊ शकते. उन्हाळ्यात ते थंड राहण्यास मदत करतात. या बिया कोणत्याही फळाच्या स्मूदीमध्ये जोडल्या जाऊ शकतात. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, सफरचंद, केळी, आंबा इत्यादीसारखी तुमची आवडती फळे घ्या आणि बारीक चिरून घ्या.आता ब्लेंडरमध्ये फळे, दूध, दही, बर्फ आणि एक चमचा चिया बिया घालून गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा आणि स्नॅक म्हणून त्याचा आनंद घ्या.

(5 / 5)

तुम्ही सॅलडमध्ये चिया बिया देखील वापरू शकता. ज्यामुळे सॅलड पौष्टिक आणि चवीने परिपूर्ण असेल. तुम्ही सॅलडमध्ये लिंबाचा रस घाला. त्यात थोडे ऑलिव्ह ऑईल, चिमूटभर मीठ आणि एक चमचा चिया बिया घाला. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ते मिश्रणही करू शकता.(freepik)

इतर गॅलरीज