Blood Pressure: थंडीत वाढणार नाही ब्लड प्रेशर, फक्त लाइफस्टाइलमध्ये करा 'हे' छोटे बदल

असे अनेक लोक आहेत जे हिवाळ्यात रक्तदाब वाढण्याची तक्रार करतात. आम्ही तुम्हाला सांगतो की हिवाळ्याच्या या दिवसांमध्ये ही समस्या देखील वाढते कारण या काळात आपल्या रक्तवाहिन्या आकसतात आणि यासोबतच आपण कोणत्याही प्रकारची शारीरिक क्रिया करणे बंद करतो आणि तसेच आपण काहीही विचार न करता खाणे सुरू करतो. 

आम्ही तुम्हाला सांगतो की जर उच्च रक्तदाबाची समस्या वेळीच सोडवली गेली नाही तर नंतर हृदयविकाराचा झटका आणि इतर अनेक घातक आजार होऊ शकतात. 

आज या लेखात आम्ही तुम्हाला काही पद्धती सांगणार आहोत ज्याचा अवलंब करून तुम्ही या थंडीच्या दिवसातही तुमचा उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवू शकता.

नियमित व्यायाम-
जर तुम्हाला तुमचा उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवायचा असेल, तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश केला पाहिजे. जेव्हा तुम्ही नियमितपणे व्यायाम करता तेव्हा ते तुम्हाला तुमचा उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास खूप मदत करते. जर तुम्हाला जिममध्ये जाऊन हेवी वर्कआउट करता येत नसेल तर चालणे किंवा योगा केल्याने तुम्हाला खूप फायदा होऊ शकतो.

योग्य आहार-
या थंडीच्या दिवसांमध्ये तुम्ही तुमच्या आहाराची योग्य काळजी घेणे अधिक महत्त्वाचे ठरते. जर तुम्ही अशा गोष्टी खाल्ल्या ज्यामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असेल तर यामुळे तुमचा रक्तदाबही वाढू शकतो. म्हणूनच हिवाळ्याच्या या दिवसात जास्त मीठ खाणे टाळावे असा सल्ला दिला जातो. या हिवाळ्याच्या दिवसांमध्ये तुम्ही तुमच्या आहारात संत्री, केळी आणि पालक यासारख्या गोष्टींचे सेवन करावे.

पाणी प्या-
या थंडीच्या दिवसातही पाणी पिण्याच्या गरजेकडे दुर्लक्ष करू नये. जेव्हा तुम्ही पुरेसे पाणी पीत नाही, तेव्हा तुमचा रक्तदाब मोठ्या प्रमाणात वाढू शकतो. दररोज किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
 

तणाव घेणे टाळा-
आपण शक्य तितक्या तणाव टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. जेव्हा तुम्ही हिवाळ्यात खूप ताण घेत असता तेव्हा तुमचा रक्तदाब मोठ्या प्रमाणात वाढू शकतो. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, तुम्ही तणाव घेता तेव्हा तुमचे शरीर ॲड्रेनालिन आणि नॉरपेनेफ्राइन सारखे संप्रेरक सोडते. या हार्मोन्समुळे तुमच्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब वाढू शकतो. जर तुम्हाला तुमचा ताण कमी करायचा असेल तर तुम्ही ध्यान आणि योगाची मदत घ्यावी.