आजकाल अॅसिडिटीची समस्या सामान्य आहे. मसालेदार किंवा हेवी फूड खाल्ल्यावर अचानक छातीत जळजळ होते. कधी कधी जेवणानंतर लगेच पोटात जळजळ आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. गॅस्ट्रिक ग्रंथींद्वारे पोटातील आम्लाचे जास्त उत्पादन झाल्यामुळे अॅसिडोसिस होतो," असे डॉ. लवनीत बत्रा यांनी आपल्या इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये म्हटले आहे. अॅसिडमुळे छातीत जळजळ होत असेल तर ते तुमच्यातील या वाईट सवयींमुळे होते.
(Shutterstock)
जास्त चहा आणि कॉफी पिणे- आपल्यापैकी बरेच जण कॅफिनयुक्त पेयांशिवाय जगू शकत नाहीत. काम आणि इतर तणावांना सामोरे जाण्याचा हा एक मार्ग आहे. तथापि, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, कॉफी आणि चहाचे वारंवार सेवन केल्याने आम्लाचा धोका वाढतो. तात्पुरता आराम देणारी पण कायमस्वरूपी हानी करणारी ही सवय सोडली पाहिजे. चहा आणि कॉफीचे सेवन मर्यादित करा.
जेवणाच्या अनियमित वेळाः आपण खाल्लेले अन्न पचविण्यासाठी आपले पोट हायड्रोक्लोरिक आम्ल तयार करते. वेळेवर न खाल्ल्याने पोटात अॅसिडिटी होऊ शकते, ज्यामुळे अॅसिड रिफ्लक्स आणि मळमळ होऊ शकते
(Shutterstock)धूम्रपान आणि चरबीयुक्त अन्न खाणेः धूम्रपान केल्याने गॅस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग होण्याचा धोका वाढतो. त्याचबरोबर उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थ पचायला जास्त वेळ लागतो. यामुळे हळूहळू अॅसिडिटीची पातळी वाढते.
जेवल्यानंतर लगेच झोपणेः झोपेच्या वेळी खाल्ल्याने शरीराला आम्ल गॅस्ट्रिक द्रव अन्ननलिकेत वळविण्यास मदत होते. कारण अन्न घेतल्यानंतर लगेच आडव्या झोपल्याने पचन क्रिया अधिक कठीण होते. खाल्ल्यानंतर २ ते ३ तासांनी झोपणे चांगले असते.