मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Anti Ageing Tips: स्किन तरुण ठेवण्यासाठी तुमच्या रुटीनमध्ये करा हे बदल!

Anti Ageing Tips: स्किन तरुण ठेवण्यासाठी तुमच्या रुटीनमध्ये करा हे बदल!

Apr 01, 2024 04:08 PM IST Tejashree Tanaji Gaikwad
  • twitter
  • twitter

  • Skin Care Tips: आपले सौंदर्य आणि आरोग्य आपल्या तारुण्यात जसे होते तसे असावे अशी प्रत्येकाची इच्छा असणे स्वाभाविक आहे. पण वयानुसार सर्वकाही बदलते. यासाठी रुटीनमध्ये काही बदल करणे गरजेचे आहे.

भ्रामरी प्राणायाम, भस्त्रिका प्राणायाम, अनुलोम विलोम प्राणायाम, कपालभाती प्राणायाम यासारखे खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम तुमच्या फुफ्फुसांना बळकट करतात. याचा दररोज सराव करा.
twitterfacebookfacebook
share

(1 / 8)

भ्रामरी प्राणायाम, भस्त्रिका प्राणायाम, अनुलोम विलोम प्राणायाम, कपालभाती प्राणायाम यासारखे खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम तुमच्या फुफ्फुसांना बळकट करतात. याचा दररोज सराव करा.(Pixabay)

दिवसाची सुरुवात हेल्दी फॅट्सने करा: हेल्दी फॅट्सचे शरीर आणि मनासाठी अनेक फायदे आहेत. हे केवळ दिवसभर शरीराला ऊर्जा प्रदान करत नाही तर स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक कौशल्ये सुधारण्यास देखील मदत करते. एवोकॅडो, तेलकट मासे, फ्लेक्ससीड्स, बदाम, अक्रोड इत्यादीसारख्या निरोगी स्निग्ध पदार्थांनी तुमच्या दिवसाची सुरुवात करणे एकूणच आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे जळजळ कमी करते आणि इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते.
twitterfacebookfacebook
share

(2 / 8)

दिवसाची सुरुवात हेल्दी फॅट्सने करा: हेल्दी फॅट्सचे शरीर आणि मनासाठी अनेक फायदे आहेत. हे केवळ दिवसभर शरीराला ऊर्जा प्रदान करत नाही तर स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक कौशल्ये सुधारण्यास देखील मदत करते. एवोकॅडो, तेलकट मासे, फ्लेक्ससीड्स, बदाम, अक्रोड इत्यादीसारख्या निरोगी स्निग्ध पदार्थांनी तुमच्या दिवसाची सुरुवात करणे एकूणच आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे जळजळ कमी करते आणि इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते.(Unsplash)

सकाळी लवकर उठणे : सकाळी लवकर उठण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. शरीराला सूर्याच्या किरणांसमोर आणा. यामुळे शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळतो. सूर्यप्रकाशामुळे शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी वाढण्यास मदत होते. मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवण्यासाठी सूर्यप्रकाश आवश्यक आहे, ज्यामुळे चांगली झोप येते.
twitterfacebookfacebook
share

(3 / 8)

सकाळी लवकर उठणे : सकाळी लवकर उठण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. शरीराला सूर्याच्या किरणांसमोर आणा. यामुळे शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळतो. सूर्यप्रकाशामुळे शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी वाढण्यास मदत होते. मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवण्यासाठी सूर्यप्रकाश आवश्यक आहे, ज्यामुळे चांगली झोप येते.(Pixabay)

अनुलोम विलोम: प्राचीन ऋषींनी शिफारस केलेले हे एक महत्त्वाचे प्राणायाम तंत्र आहे. हे वृद्धत्व रोखण्यास मदत करते. या व्यायामामुळे शरीरातील पेशींचे पुनरुज्जीवन होते. शरीराला ताजे ऑक्सिजन प्रदान करते. तसेच तणाव दूर होण्यास मदत होते.
twitterfacebookfacebook
share

(4 / 8)

अनुलोम विलोम: प्राचीन ऋषींनी शिफारस केलेले हे एक महत्त्वाचे प्राणायाम तंत्र आहे. हे वृद्धत्व रोखण्यास मदत करते. या व्यायामामुळे शरीरातील पेशींचे पुनरुज्जीवन होते. शरीराला ताजे ऑक्सिजन प्रदान करते. तसेच तणाव दूर होण्यास मदत होते.(Twitter/shailendrverma)

जीभ साफ करणे : रोज सकाळी ब्रश केल्यानंतर जीभ स्वच्छ करायला विसरू नका. तांबे स्क्रॅपर वापरणे चांगले. हे जिभेतून विष आणि बॅक्टेरिया काढून टाकण्यास मदत करते. तसेच श्वासाची दुर्गंधी कमी होते. चांगल्या जीवाणूंच्या संतुलनासाठी जीभ स्वच्छ करणे देखील महत्त्वाचे आहे. जुन्या खराब झालेल्या पेशी दुरुस्त करण्यास देखील हे मदत करते.
twitterfacebookfacebook
share

(5 / 8)

जीभ साफ करणे : रोज सकाळी ब्रश केल्यानंतर जीभ स्वच्छ करायला विसरू नका. तांबे स्क्रॅपर वापरणे चांगले. हे जिभेतून विष आणि बॅक्टेरिया काढून टाकण्यास मदत करते. तसेच श्वासाची दुर्गंधी कमी होते. चांगल्या जीवाणूंच्या संतुलनासाठी जीभ स्वच्छ करणे देखील महत्त्वाचे आहे. जुन्या खराब झालेल्या पेशी दुरुस्त करण्यास देखील हे मदत करते.

तांब्याच्या भांड्यात पाणी प्या: रोज सकाळी तांब्याच्या भांड्यात ३०० मिली पाणी प्या. त्यात प्रतिजैविक गुणधर्म आहेत जे पचन सुधारतात आणि जळजळ कमी करतात. तसेच बद्धकोष्ठता आणि ऍसिडिटीपासून बचाव करण्यास मदत करते. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत.
twitterfacebookfacebook
share

(6 / 8)

तांब्याच्या भांड्यात पाणी प्या: रोज सकाळी तांब्याच्या भांड्यात ३०० मिली पाणी प्या. त्यात प्रतिजैविक गुणधर्म आहेत जे पचन सुधारतात आणि जळजळ कमी करतात. तसेच बद्धकोष्ठता आणि ऍसिडिटीपासून बचाव करण्यास मदत करते. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत.(Unsplash)

सनस्क्रीन लावा: सनस्क्रीन त्वचेचे हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करते आणि अकाली वृद्धत्व टाळते. हे त्वचेची जळजळ कमी करते आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते.
twitterfacebookfacebook
share

(7 / 8)

सनस्क्रीन लावा: सनस्क्रीन त्वचेचे हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करते आणि अकाली वृद्धत्व टाळते. हे त्वचेची जळजळ कमी करते आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते.

प्रथिनेयुक्त नाश्ता खा: प्रथिनेयुक्त नाश्ता खाल्ल्याने पेशींची दुरुस्ती आणि कायाकल्प होण्यास मदत होते. हे तुम्हाला दीर्घकाळाच्या भुकेपासून वाचवते. अन्नाची लालसा नियंत्रित करते. तसेच रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात येते. 
twitterfacebookfacebook
share

(8 / 8)

प्रथिनेयुक्त नाश्ता खा: प्रथिनेयुक्त नाश्ता खाल्ल्याने पेशींची दुरुस्ती आणि कायाकल्प होण्यास मदत होते. हे तुम्हाला दीर्घकाळाच्या भुकेपासून वाचवते. अन्नाची लालसा नियंत्रित करते. तसेच रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात येते. (Freepik)

IPL_Entry_Point

इतर गॅलरीज