Reduce Belly Fat: पोटाची चरबी कशी कमी करावी याची चिंता आहे? आहारात समाविष्ट करा हे घटक
Reduce Belly Fat: पोटाची चरबी कशी कमी करावी याची चिंता आहे? आहारात समाविष्ट करा हे घटक
Sep 02, 2024 11:15 PM IST
Tips to Reduce Belly Fat: पोटाची चरबी अनहेल्दी तर आहेच, शिवाय अत्यंत धोकादायकही आहे. पोटावर जमा झालेल्या चरबीमुळे मधुमेह, हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा यांसारखे आजार होऊ शकतात. पोटाची चरबी कशी कमी करावी याबद्दल येथे टिप्स आहे.
(1 / 7)
आजकाल बहुतेक लोकांची सर्वात मोठी समस्या म्हणजे पोटावर जमा झालेली चरबी कशी कमी करावी ही आहे. बेलीचे फॅटचे अनेक कारणे असतात. हे अनुवांशिकता, विशिष्ट आजार किंवा लठ्ठपणा, अनहेल्दी खाण्याच्या सवयी, अनियमित झोपेची पद्धत, व्यायामाचा अभाव इत्यादी असू शकते. या सर्वांमुळे पोटाची चरबी वाढते. या पदार्थांचे सेवन केल्याने पोटावरील चरबी कमी होऊ शकते.
(2 / 7)
अंडी: अंडी प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर आपण आपल्या आहारात अंड्यांचा समावेश करू शकता. अंड्यांचे सेवन केल्याने चयापचय शक्ती वाढते. अंड्यात कॅलरीज कमी असतात.
(3 / 7)
हंगामी फळे : हंगामी फळांचे सेवन केल्याने शरीरातील पाण्याची पातळी अबाधित राहण्यास मदत होते. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी फळे खूप फायदेशीर असतात. कारण त्यात फायबरचे प्रमाण भरपूर असते.
(4 / 7)
स्प्राउट्स: स्प्राउट्स सर्वोत्तम ब्रेकफास्टपैकी एक आहे. यात कॅलरी कमी असतात आणि पचायला सोपे असते. स्प्राउट्स वजन कमी करण्यास मदत करतात.
(5 / 7)
सफरचंद : सफरचंदात अँटीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात असतात. यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते जे वजन कमी करण्यास मदत करते. हे संज्ञानात्मक कार्यक्षमता वाढविण्यास मदत करते.
(6 / 7)
पालक: पालक जीवनसत्त्वे आणि फायटोकेमिकल्सने भरलेले आहे. यात लोहाचे प्रमाण असते जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांना मदत करते.
(7 / 7)
ग्रीन टी : वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी ग्रीन टी खूप फायदेशीर आहे. ग्रीन टी चयापचय आणि पचनशक्ती वाढविण्यास मदत करते. याचे सेवन केल्याने आतडे चांगले काम करतात आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.
इतर गॅलरीज